Eiwitrijke tussendoortjes
3
220 g
John West Protein tonijn bowl quinoa peulvruchten
vandaag
2
3.65
500 g
AH Scharrel kipkluifjes gemarineerd
vandaag
2
175 g
AH Terra Plantaardige hummus naturel
vanaf maandag
2
175 g
AH Terra Plantaardig biologische hummus naturel
vanaf maandag
Naast peulvruchten zijn noten en zaden een goede bron van plantaardige eiwitten. Vooral pinda’s en amandelen zijn eiwitbommetjes, maar pistachenoten en cashewnoten komen daar vlak achteraan. Je kan als eiwitrijk tussendoortje natuurlijk gewoon een handje noten nemen. Het meest gezond zijn de ongezouten noten, maar als je die niet lekker vind kunnen gezouten noten ook wel op zijn tijd. Ook chiazaden hebben een hoog eiwitgehalte. Nu snappen we dat je niet een handje chiazaden voor je plezier gaat eten, dus probeer bijvoorbeeld eens deze zoete pompoenmuffins met chiazaden of appelschijfjes met 100% pindakaas.
Een ander eiwitrijk wondermiddel is cottage cheese / hüttenkäse. Het is niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook ontzettend lekker en je kan er zowel een zoete als een zoute snack mee maken. Snijd bijvoorbeeld een appel (of ander fruit) in stukjes en eet hem met wat hüttenkäse en kaneel. Heb je ’s avonds op de bank ook altijd zo’n zin om te snaaien? Probeer eens deze gezonde groentechips met cottagecheesedip. Vind je hüttenkäse echt heel lekker? Dan kan je het bakje natuurlijk ook zo leeg lepelen.
Zin in een zoet, gezond en eiwitrijk tussendoortje? Zelf je tussendoortjes bakken is extra leuk. En het voordeel is: je kan ze per portie invriezen. Probeer eens proteïne chocolademousse-cake te maken. En ben je niet zo’n fan van een handje noten? Je kan er natuurlijk ook gewoon een eiwitrijk notenbrood van maken.
Natuurlijk kan je ook een eiwitreep in de supermarkt halen. Eiwitrepen kunnen wel veel suiker en calorieën bevatten. Toch zijn ze onder sporters erg populair, omdat ze makkelijk mee te nemen zijn en per reep vaak al meer dan 18 g eiwitten bevatten. Proteïnerepen, pre-workout supplementen en andere sportvoeding kunnen ook helpen om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen.
5
8.97
per pakket
Barebells proteïnerepen combi pakket regular
2
45 g
ESN Designer protein bar chocolate pistachio
vandaag
3
3 x 40 gr
Holie's Crunchy bar protein chocolate chip
vandaag
2
45 g
ESN Designer protein bar almond coconut
vandaag
2
45 g
ESN Designer protein bar dark cookie white
vandaag
2
55 g
FulFil Protein bar chocolate salted caramel
vandaag
2
55 g
Barebells Soft protein bar caramel choco
vandaag
Klinkt misschien logisch, eieren eten als je meer eiwitten wilt binnenkrijgen. Naast het simpele gekookte eitje wat je altijd als snack mee kan nemen, kan je ook een omelet bakken en oprollen als een wrap. En wat dacht je van hartige muffins van eieren? Rijk aan eiwitten en super makkelijk om mee te nemen. Ook deze kan je super makkelijk invriezen, zodat je ze niet allemaal in een keer hoeft op te eten.
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Kefir. Een bijzonder woord voor een relatief simpel drankje. Wat is kefir nu precies? Waar smaakt het naar en kun je het ook zelf maken? Lees het hier!
Je kent het wel om een uurtje of 15 à 16 heb je zin in wat lekkers. Maar wat zijn nu gezonde tussendoortjes? We delen ze met je!
Peulvruchten. Ze zijn goed voor je gezondheid en doen het ook nog eens goed als vleesvervangers. Maar wat zijn het nou precies? Je leest er hier alles over.
