Gezond proosten: je lichaam heeft 2 liter per dag nodig. Water, thee, koffie en zuivel tellen allemaal mee. Veel mensen vergeten om genoeg te drinken en dat kan allerlei klachten geven. De oplossing is supersimpel: drink meer en pak onderstaande 6 voordelen mee. Santé!
1. Je kan beter naar de wc
Voor een goede stoelgang is het belangrijk om je ontlasting zacht en soepel te houden. Genoeg drinken en vezelrijk eten helpt daarbij. Hoe dat werkt? Sommige vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. De vezels en het vocht komen in je ontlasting en maken die daardoor zacht en soepel. Genoeg drinken is wel een voorwaarde, anders kunnen de vezels geen vocht opnemen.
2. Je ondersteunt je nieren
Je nieren filteren iedere dag het bloed in je lichaam. Hierbij halen ze afvalstoffen uit je bloed, die ze vervolgens afvoeren via je urine. Voor dit zuiveringsproces hebben de nieren alleen wel genoeg water nodig. Hebben ze dat niet, dan kunnen ze die afvalstoffen minder makkelijk kwijt. En dat kan het risico op nierstenen weer vergroten.
3. Het helpt om af te vallen
Drinken vult je maag en kan er daardoor voor zorgen dat je niet te veel eet. Het is daarom een goede gewoonte om water te drinken voor en tijdens je maaltijd. Genoeg drinken kan er ook voor zorgen dat je minder zin krijgt om te snacken en snoepen. Soms kan je brein een dorstig gevoel niet goed herkennen. Heb je ineens trek? Drink eerst een glas water en wacht dan even. Misschien had je gewoon dorst in plaats van honger!
4. Je hebt minder last van hoofdpijn
Als je te weinig drinkt, neemt de kans op hoofdpijn toe. Je hersenen zijn namelijk heel gevoelig voor een tekort aan vocht. Genoeg drinken kan ervoor zorgen dat je geen hoofdpijn krijgt.
5. Je krijgt meer energie
Vocht is heel belangrijk voor je lichaam. Je kunt gemiddeld maar 3 dagen zonder drinken! Als je te weinig drinkt, kan je jezelf moe en lusteloos voelen en niet goed concentreren. Voldoende drinken helpt je om energiek en alert te blijven.
6. Je blijft op temperatuur
Voor vrijwel alle processen in je lichaam is een constante lichaamstemperatuur van 37 graden nodig. Je lichaam gebruikt vocht om die temperatuur precies goed te houden. Zweten helpt daarbij: je lichaam kan daardoor afkoelen, zodat de temperatuur niet te hoog oploopt. Door te zweten verlies je vocht en daarom is het belangrijk om dit weer aan te vullen. Vooral op warme dagen en bij het sporten!
