Bijna iedereen is wel eens in een slechte bui. Waarom hebben sommige mensen er vaker last van dan anderen? En wat kan je doen om jezelf op te vrolijken? Huisarts Tamara legt het uit.
Wat merk je van een slecht humeur?
Wie een slecht humeur heeft is chagrijnig, snel boos en geïrriteerd. Verdrietige en sombere emoties bedoelen we er meestal niet mee.
Waarom hebben sommige mensen vaker een slecht humeur?
Dat de één sneller uit z’n hum is dan de ander, ligt aan iemands karakter en opvoeding. Het zijn de mensen die alles met een negatieve bril bekijken. Als je positiever in het leven staat, en dingen van de zonnige kant probeert te zien, heb je minder vaak last van een slecht humeur. Daarin kun je jezelf dus echt trainen.
Wat zijn de oorzaken van een slecht humeur?
Naast je karakter of opvoeding, kunnen ook onderstaande punten voor een humeurig gevoel zorgen:
-
Weinig slaap. Als je moe bent, voel je je eerder boos en chagrijnig.
-
Spanningen en stress. Bij drukte of zorgen heb je al veel aan je hoofd. Er hoeft maar weinig te gebeuren of je schiet uit je slof.
-
Ziekte en pijn. Je bent niet in balans en kan om niks boos worden. Dit kan ook gebeuren, omdat je (bijna) ongesteld bent.
Zo vrolijk je jezelf op: 4 tips van huisarts Tamara
-
Wees eerlijk naar jezelf. Waarom ben je zo boos en chagrijnig? Ben je moe, heb je (relatie)problemen, stress of andere zorgen? Als dat zo is, bedenk dan wat jou kan helpen om weer beter in je vel te komen. Heb je eigenlijk weinig reden om humeurig te zijn, of begint die slechte bui een gewoonte te worden? Ga voor een positieve verandering! Als het jou lukt om ‘zachter’ te reageren naar jezelf en je omgeving, dan ziet de wereld er leuker uit.
-
Zoek hulp. Zou je best wat vrolijker in het leven willen staan, maar lukt het niet goed? Vraag dan advies aan je huisarts, of iemand die dicht bij je staat. Een ander ziet vaak beter wat je zou kunnen veranderen dan jijzelf. Schaam je niet, maar bedenk dat de mensen om je heen jou het liefst gelukkig zien. De steun en gezelligheid van anderen ontvangen, is heel belangrijk voor onze (mentale) gezondheid.
-
Doe aan mindfulness. Als je een boze bui hebt, is het verleidelijk om daarin te blijven hangen. Alles en iedereen is dan stom. Maar hoe meer je je daarop focust, hoe meer die boosheid groeit. Met mindfulness leer je om je aandacht op andere zaken te richten. Je let vooral op je zintuigen; op wat je hoort, ziet, proeft, voelt en ruikt. Zo ben je minder bezig met wat je allemaal denkt en voelt en kan er ruimte komen voor meer vrolijkheid.
-
Zorg goed voor jezelf. Beweeg meer, liefst in de natuur. Daardoor komt er een stofje vrij dat je vrolijker maakt. Dat gebeurt ook als je vaker ontspant. Doe dus dingen waar je blij van wordt, wees eens wat liever voor jezelf. Ook goed slapen en gezonder eten zorgen voor een betere balans.
