Mensen die in ploegendienst werken, hebben vaak slaapproblemen. Hoe zorg je goed voor je slaap én voor de rest van je gezondheid?
Jezelf genoeg slaap gunnen kan lastig zijn. Hoe lukt het wél om op tijd naar bed te gaan? En hoe kun je ’s ochtends een uurtje extra pakken?
Heb je moeite met in slaap komen of slaap je niet goed door? Ontdek wat jij allemaal zelf kunt doen voor een betere nachtrust.
Je kunt van alles doen om beter te slapen. Met stip op 1: vaste bedtijden aanhouden. Slaapexpert Merijn van de Laar legt het uit.
Wie goed is uitgerust, kan overgangsklachten een stuk beter aan. Maar ja, hoe doe je dat als de overgang er júist voor zorgt dat je minder lang of lekker slaapt. Huisarts Tamara deelt haar tips.
Schaapjes tellen? Tel je adem! Deze ademhalingsoefening is een heerlijke extra voor jouw relaxte avondritueel.
Futloos, slaperig, lichamelijk uitgeput: er zijn allerlei soorten moeheid. Wat zijn de oorzaken en wat kan je er zelf aan doen? Huisarts Tamara de Weijer praat je bij.
Woelen, draaien, niet in slaap kunnen vallen of te vroeg wakker worden. Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Huisarts Tamara de Weijer vertelt er alles over.
Slapen en voeding hebben veel met elkaar te maken. Welk eten of drinken houdt je klaarwakker en welke voeding sust je juist in slaap? We zetten 3 tips voor je op een rij.
Zorg dat je zo ontspannen mogelijk je bed inrolt. Hoe? Slaapexpert Merijn van de Laar geeft 4 tips.
Uit onderzoek blijkt dat beeldschermen je slaap kunnen afremmen. Maar waarom eigenlijk?
Goed slapen is belangrijker dan lang slapen. Slaapexpert Merijn van de Laar legt uit hoe dat zit.
De klok een uur terug, jij vooruit! Klaar om stralend en vol energie de wintertijd door te komen? Onze experts helpen je met tips, recepten en meer om vanuit thuis gezonder te leven.
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
