Minder vlees eten
In het kort
-
Vlees bevat ijzer, vitamines en andere gezonde stoffen.
-
Eet maximaal 500 gram vlees(waar) per week, liefst kip of kalkoen.
-
Neem van rund- en varkensvlees niet meer dan 300 gram per week.
-
Kies vooral puur, mager en onbewerkt: weinig hamburgers of worst.
-
Eet ook 1 keer per week vis.
-
En verder: vegetarisch. Kies voor gezonde vleesvervangers.
Minder vlees eten: kies je moment
7 x lunchen zonder vlees
- 10 minGezonde sandwich met roerei en gebakken spinazie
![Gezonde sandwich met roerei en gebakken spinazie]( "Gezonde sandwich met roerei en gebakken spinazie")
- 15 minVolkorenwrap met ei-wortelsalade
![Volkorenwrap met ei-wortelsalade]( "Volkorenwrap met ei-wortelsalade")
- 5 minSandwich met avocado en rauwkost komkommer
![Sandwich met avocado en rauwkost komkommer]( "Sandwich met avocado en rauwkost komkommer")
- 10 minVolkorenbroodje met kikkererwtenspread en ingelegde komkommer
![Volkorenbroodje met kikkererwtenspread en ingelegde komkommer]( "Volkorenbroodje met kikkererwtenspread en ingelegde komkommer")
- 20 minKrokante wraps met kidneybonen en kool-mangosalade
![Krokante wraps met kidneybonen en kool-mangosalade]( "Krokante wraps met kidneybonen en kool-mangosalade")
- 15 minGezonde wraps met komkommersalade, cottagecheese en makreel
![Gezonde wraps met komkommersalade, cottagecheese en makreel]( "Gezonde wraps met komkommersalade, cottagecheese en makreel")
- 10 minToast met gerookte-zalmspread en tuinkers
![Toast met gerookte-zalmspread en tuinkers]( "Toast met gerookte-zalmspread en tuinkers")
7 x avondeten zonder vlees
- 20 minGezonde pastasalade met cottagecheese, avocado en pijnboompitten
![Gezonde pastasalade met cottagecheese, avocado en pijnboompitten]( "Gezonde pastasalade met cottagecheese, avocado en pijnboompitten")
- 25 minShakshuka met courgette en spinazie
![Shakshuka met courgette en spinazie]( "Shakshuka met courgette en spinazie")
- 15 minVegetarische lasagne met prei en mozzarella
![Vegetarische lasagne met prei en mozzarella]( "Vegetarische lasagne met prei en mozzarella")
- 25 minVegan bonenstoof met volkorenwraps
![Vegan bonenstoof met volkorenwraps]( "Vegan bonenstoof met volkorenwraps")
- 20 minBulgur met geroosterde prei, tofu en muhammara
![Bulgur met geroosterde prei, tofu en muhammara]( "Bulgur met geroosterde prei, tofu en muhammara")
- 25 minGezonde pasta met zalm en spinazie pesto
![Gezonde pasta met zalm en spinazie pesto]( "Gezonde pasta met zalm en spinazie pesto")
- 20 minLinzen-makreelsalade met avocado en ei
![Linzen-makreelsalade met avocado en ei]( "Linzen-makreelsalade met avocado en ei")
Producten
Tips en meer
Doe de eiwitcheck
Lekker in de bonen
Vega of vegan?
Meer doen?
Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
