Er is geen maximum vastgesteld. Meer is niet altijd beter. Houd de aanbevolen dosering op de verpakking aan. Twijfel je? Overleg dan met je arts of apotheker.

Gebruik supplementen altijd als aanvulling, niet als vervanging van een gezond en gevarieerd voedingspatroon.

Expert Steffi Haazen beantwoordt de volgende vragen:

1. Wat is glucosamine?

2. Waar zit glucosamine in?

3. Hoeveel glucosamine per dag is aanbevolen?

4. Welke vormen van glucosamine-supplementen zijn er?

5. Op welk moment kun je glucosamine supplementen het beste innemen?

6. Kun je ook te veel glucosamine innemen?

Glucosamine is een stof die je vindt in bepaalde voedingssupplementen. Die kun je nemen als aanvulling op je dagelijkse gezonde voeding.

Glucosamine is verkrijgbaar als supplement. Meestal gaat het om glucosaminesulfaat of een combinatie met chondroïtine.

• Glucosaminesulfaat wordt vaak gemaakt van schaaldieren, zoals garnalen of krab.

• Er zijn ook plantaardige alternatieven, bijvoorbeeld voor mensen met een allergie of een vegan leefstijl.

• Chondroïtine komt meestal uit het kraakbeen van runderen of varkens. Ook hiervan bestaan vegan varianten, bijvoorbeeld op basis van zeewier.