• Groenten: komkommer, paprika, tomaat, wortel of sla voor extra crunch.
• Fruit: appel of banaan, bijvoorbeeld op pindakaas.
• Noten & zaden: zonnebloempitten, lijnzaad, chiazaad of cashewnoten voor gezonde vetten.
• Spice it up: met sambal of Sriracha saus voor een pittige kick.
• Kruiden & specerijen: kerriepoeder, paprikapoeder, zwarte peper of Ras el hanout voor extra smaak.

• Appelstroop of perenstroop: zonder onnodige toevoegingen en rijk aan voedingsstoffen.
• AH pindakaas 100%: zonder onnodige toevoegingen en rijk aan voedingsstoffen.
• Fruitspread: fruitig en vaak met minder suiker dan gewone jam.
• Kokosbrood: minder bewerkt, maar geniet met mate.
• Ander suikerbewust zoet broodbeleg: kies varianten met minder suiker of natuurlijke zoetstoffen.

• Veel eiwitten of vezels
• Minder verzadigd vet
• Minder toegevoegd suiker
• Minder zout

• Kaas 30+: minder vet dan gewone kaas en rijk aan calcium. Ook zachte geitenkaas is een frisse optie.
• Yorkham: mager en smaakvol, lekker met sla en mosterd.
• Kipfilet: eiwitrijk en licht verteerbaar. Combineer met pesto of tomaat.
• Boterhamworst: kies een variant met minder zout en voeg augurk toe voor extra smaak.
• Avocado: rijk aan gezonde vetten. Voeg peper of chilivlokken toe voor extra pit.

Op zoek naar gezond broodbeleg dat niet saai is? Goed nieuws: gezond beleg kan juist verrassend lekker en gevarieerd zijn. Of je nu houdt van zoet, hartig of fris – er is volop keuze.
Met de juiste keuzes geef je je lichaam belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Gezond beleg bevat daarnaast minder verzadigd vet, toegevoegd suiker en zout. Zo maak je van elke boterham een bewuste én smakelijke keuze.

Wil je meer tips over gezonde voeding? Bekijk AH Leefstijl en ontdek hoe je makkelijk en lekker gezond eet!

• Hüttenkäse: licht, romig en eiwitrijk. Heerlijk met wat peper of plakjes komkommer.
• AH Zuivelspread Light: fris en luchtig, ideaal met paprika of radijs.
• Halvarine: rijk aan vitamine D en bevat minder verzadigd vet dan roomboter.
• Smeerkaas 20+: romig van smaak, maar met minder vet dan gewone smeerkaas.
• Groentespread: kies voor varianten met bijvoorbeeld zoete aardappel of pompoen.
• Hummus: een klassieker die perfect combineert met olijfolie en paprikapoeder.
• Zelfgemaakte groentespread: denk aan gegrilde paprika, wortel of spinazie.
• Zelfgemaakte hummus: varieer met biet, avocado of zongedroogde tomaten.
• Zelfgemaakte baba ganoush: geroosterde aubergine zorgt voor een volle, rijke smaak.

Tip: kies je voor kant-en-klare spreads? Let dan op toegevoegd suiker en zout. Zelf maken geeft je volledige controle over de ingrediënten én smaak.