Genoeg vis eten
Eet 1 keer per week vis, liefst vette.
Denk aan zalm, haring, makreel en sardines.
Visvetten beschermen tegen onder andere hart- en vaatziekten.
Je kunt deze niet genoeg uit andere voeding halen.
De meeste vis bevat veel eiwit, vitamines en mineralen.
Ook zeevruchten, zoals garnalen en mosselen, zijn gezond.
Vis uit de diepvries is een duurzame en voordelige keuze.
Eet je geen vis? Er zijn (vegan) supplementen met omega 3-vetzuren.
