Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Betere bedtijden
Jezelf genoeg slaap gunnen kan lastig zijn. Hoe lukt het wél om op tijd naar bed te gaan? En hoe kun je ’s ochtends een uurtje extra pakken? Voor iedereen met ‘beter slapen’ als goed voornemen: met deze tips maak je het waar!
In het kort
-
Hoeveel slaap je nodig hebt, is heel persoonlijk. Dat kan 8 uur zijn, maar meer of minder kan ook.
-
Het belangrijkste is dat je goed slaapt.
-
Je slaapt goed en genoeg als je uitgerust opstaat.
-
Sommige mensen vinden het lastig om op tijd naar bed te gaan.
-
Of slapen te kort, doordat ze er zelf voor kiezen om heel vroeg op te staan.
-
Gun jezelf genoeg slaap. Dat is supergezond en voelt goed.
Tips en meer
Jouw beste bedtijd ontdekken, zodat je genoeg slaapt en weer uitgerust aan je dag begint. Maar hoe laat je die droom uitkomen? Hieronder meer.
Op tijd naar bed? Zo lukt het wél
Slaapexpert Merijn van de Laar geeft 3 tips die helpen om genoeg te slapen.
Wanneer slaap je genoeg?
Nooit aan 8 uur slaap komen, is dat erg? Slaapexpert Merijn van de Laar vertelt het.
Expres vroeg opstaan, genoeg nachtrust?
Het kán ook anders, zegt slaapexpert Merijn van de Laar.
Wel of geen slaapwinst?
Feit of fabel: tellen je slaapuren voor middernacht dubbel?
Dé slaaptip: een vast ritme
Slaapexpert Merijn van de Laar legt uit waarom vaste bedtijden goed helpen.
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
