Klachten door de overgang? 3 slaaptips

Wie goed is uitgerust, kan overgangsklachten een stuk beter aan. Maar ja, hoe doe je dat als de overgang er júist voor zorgt dat je minder lang of lekker slaapt, bijvoorbeeld door nachtzweten. Huisarts Tamara Weijer geeft 3 tips om beter te kunnen slapen.

1. Gun jezelf goed beddengoed

Zorg voor een zijden kussensloop, dit blijft de hele nacht lekker koel. En koop een wollen dekbed. Wol regelt de warmte namelijk veel beter dan dons of synthetische materialen.

2. Zorg voor de juiste temperatuur

Laat het slaapkamerraam (een beetje) open. Door de frisse lucht val je makkelijker in slaap. En wist je dat je met een warme douche ’s avonds je lichaamstemperatuur juist verlaagt? Hierdoor is de kans kleiner dat je oververhit raakt door nachtelijke opvliegers.

3. Accepteer dat je wakker bent

Lig je wakker? Stap dan even uit bed en doe iets wat je rustig maakt. Positief denken helpt ook: ‘Oké, ik ben nu even wakker, ik geniet even van de rust die ik overdag niet heb.’ Doe een zacht lampje aan, lees wat en duik daarna je bed weer in.

Hulp nodig om beter te slapen? Slaapexpert Merijn van de Laar heeft in de gratis Mijn Leefstijlcoach app allerlei challenges voor een betere nachtrust, zoals ‘Reset je slaap’ en ‘Jouw relaxte avondritueel’. Ontdek welke tips en fijne slaap-lekker-oefeningen jou helpen. Welterusten voor straks!

Lekker in je vel blijven met Mijn Leefstijlcoach

Gezonder leven? Dat kan al in kleine stappen. Afvallen, meer energie, gezond ouder worden: wat jouw doel ook is, in de app vind je volop inspiratie.

Meer doen?

Lekkerder in je vel

We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.

Ontdek wat jij kan doen

Download Mijn Leefstijlcoach

Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!

Download de gratis app