Zorg voor een zijden kussensloop, dit blijft de hele nacht lekker koel. En koop een wollen dekbed. Wol regelt de warmte namelijk veel beter dan dons of synthetische materialen.

Laat het slaapkamerraam (een beetje) open. Door de frisse lucht val je makkelijker in slaap. En wist je dat je met een warme douche ’s avonds je lichaamstemperatuur juist verlaagt? Hierdoor is de kans kleiner dat je oververhit raakt door nachtelijke opvliegers.

Lig je wakker? Stap dan even uit bed en doe iets wat je rustig maakt. Positief denken helpt ook: ‘Oké, ik ben nu even wakker, ik geniet even van de rust die ik overdag niet heb.’ Doe een zacht lampje aan, lees wat en duik daarna je bed weer in.

Ontdek wat jij allemaal nog meer kunt doen om goed te slapen in de overgang. Volg bijvoorbeeld het stappenplan met 7 praktische tips van huisarts Tamara.