Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Lekker slapen in de overgang? 3 tips
Wie goed is uitgerust, kan overgangsklachten een stuk beter aan. Maar ja, hoe doe je dat als de overgang er júist voor zorgt dat je minder lang of lekker slaapt, bijvoorbeeld door nachtzweten. Huisarts Tamara geeft 3 tips om beter te kunnen slapen.
1. Gun jezelf goed beddengoed
Zorg voor een zijden kussensloop, dit blijft de hele nacht lekker koel. En koop een wollen dekbed. Wol regelt de warmte namelijk veel beter dan dons of synthetische materialen.
2. Zorg voor de juiste temperatuur
Laat het slaapkamerraam (een beetje) open. Door de frisse lucht val je makkelijker in slaap. En wist je dat je met een warme douche ’s avonds je lichaamstemperatuur juist verlaagt? Hierdoor is de kans kleiner dat je oververhit raakt door nachtelijke opvliegers.
3. Accepteer dat je wakker bent
Lig je wakker? Stap dan even uit bed en doe iets wat je rustig maakt. Positief denken helpt ook: ‘Oké, ik ben nu even wakker, ik geniet even van de rust die ik overdag niet heb.’ Doe een zacht lampje aan, lees wat en duik daarna je bed weer in.
Meer tips
Ontdek wat jij allemaal nog meer kunt doen om goed te slapen in de overgang. Volg bijvoorbeeld het stappenplan met 7 praktische tips van huisarts Tamara en gynaecoloog Ginny Chamorro.
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.