Benieuwd? Bekijk hier de volledige video over de overgang met huisarts Tamara van onze samenwerkingspartner VGZ.

In de overgang nemen de hormonen progesteron en oestrogeen af. Wat doet welk hormoon met je lichaam en brein? En wat helpt om je beter te voelen? Huisarts Tamara legt het uit.

In de 3 fases van de overgang zoeken de hormonen progesteron en oestrogeen naar een nieuwe balans. Progesteron is het eerste hormoon dat daalt tijdens de overgang. Dit zogenaamde ‘zen-hormoon’ heeft een kalmerende werking op ons brein: het maakt je rustig. Als het afneemt, kun je slechter slapen en je sneller prikkelbaar of gestrest voelen. Als ook je oestrogeenniveau begint te dalen, kan dat voor meer klachten zorgen. Denk aan opvliegers, omdat oestrogeen invloed heeft op hoe je lichaam met temperatuur omgaat. Oestrogeen speelt ook een rol bij de aanmaak van collageen, wat belangrijk is voor je huid en haar, botten, spieren en gewrichten.

Hoewel alle vrouwen vroeg of laat te maken krijgen met de overgang, ervaart iedereen dit anders. Sommige vrouwen hebben veel klachten, anderen heel weinig. Je lijf zoekt tijdens de overgang naar een nieuwe balans. En er zijn ook hormonen die je juist helpen om je beter te voelen in deze fase. Endorfines en serotonine, ook wel ‘gelukshormonen’ genoemd, komen vrij als je gaat bewegen of in de buitenlucht bent. En je maakt het ‘knuffelhormoon’ oxytocine aan bij aanraking of als je je verbonden voelt met iemand. Door dingen te doen die je leuk vindt, beter te eten, genoeg te slapen en contact te hebben met lieve mensen, komen deze gelukshormonen vrij.

Een gezonde leefstijl brengt wat balans in je hormonen tijdens de overgang. Door gezond te leven, eventueel aangevuld met hormoontherapie, kun je bovendien minder (heftige) klachten hebben. Zelfs als je er toch last hebt, voel je je waarschijnlijk fijner als je goed voor jezelf zorgt. Daardoor zit je lekkerder in je vel en dát helpt weer om beter met overgangsklachten om te gaan.