Hoe beeldschermen je slaap beïnvloeden  

Vaak lees je dat het blauwe licht dat uit telefoons, tablets en laptops komt de aanmaak van het ‘slaaphormoon’ melatonine zou afremmen. Daardoor zou je langer wakker blijven en minder snel in slaap vallen. Klinkt aannemelijk, maar toch ook weer niet. Zelfs op volle sterkte geeft een telefoon amper voldoende licht om het melatonineniveau te verstoren. Er is dan ook onvoldoende bewijs om blauw licht als schuldige aan te wijzen.

Het lijkt erop dat niet zozeer het beeldscherm zelf de slaap remt, maar vooral wát je erop doet. Als je druk gaat liggen appen, je werkmail checkt, of naar een serie kijkt waar je niet mee kunt stoppen, is het nogal logisch dat je de slaap niet kunt vatten. Maar voor mensen met een vol hoofd kan eventjes naar een rustige serie kijken, juist helpen om beter te slapen. 

Het allerbelangrijkste om goed te slapen, is dat je tegen bedtijd tot rust komt. Voor veel mensen zal het daarbij helpen om de telefoon, laptop of tablet op tijd weg te leggen. Niet zozeer vanwege het licht, maar voor de rust.