‘Bij de zoektocht naar een gezonder leefpatroon help ik vanuit mijn vakgebied met duidelijke, haalbare tips zonder daarbij smaak en het plezier van lekker eten uit het oog te verliezen.’

Beter voor jezelf zorgen én genieten is een eitje met Rudolph. In een handomdraai tovert hij de simpelste ingrediënten om tot een heerlijk gezond feestje op je bord. Zijn geheim: hij is meesterkok, meesterpatissier én meesterpresentator. Samen met Rudolph lukt het jou ook!

‘Ik moedig je aan om in beweging te komen of te blijven. Daarvoor heb ik allerlei leuke en nuttige oefeningen. Om jouw sportieve gewoonte vast te houden, gooi ik al mijn enthousiasme in de strijd!’

Het fijne van Han: hij snapt je. Hij wéét dat het best een stap kan zijn om in beweging te komen. Maar ook dat elke stap goud waard is. Wandelen, hardlopen, work-outs: Han houdt het lekker simpel en overzichtelijk. Het enige wat jij hoeft te doen, is meedoen.

‘Altijd maar druk? Ik help je om bij te tanken. Je kan direct aan de slag met mijn praktische tips en duidelijke oefeningen. Zo leer je snel terug te schakelen naar jouw ontspanmodus.’

Of je nu puber, millennial of wat ouder bent: iedere levensfase kent zo zijn eigen psychologische uitdagingen. Met haar wetenschappelijke kennis en ervaring helpt Hanan je goed aan te voelen wat jij nu nodig hebt. En jezelf dat ook te geven. Zo ga je van minder stress, naar meer energie.

‘Door beter te slapen, maak je vaak betere keuzes in voeding en beweging én ben je overdag meer uitgerust en fit. Doe mee en leer hoe jij in een paar makkelijke stappen aan je slaap kan werken.’

Merijn doet onderzoek naar slaapstoornissen en hielp al duizenden mensen om beter te slapen. Zijn beste tips deelt hij met jou en het fijne is dat deze heel praktisch zijn. Goed (leren) slapen zit ‘m vaak in kleine veranderingen. Ontdek wat jij zelf kan doen voor een heerlijke slaap!

Éven een paar minuten per dag zittend tot rust komen door te mediteren. Ook jij kan het leren! De audio-meditatieoefeningen begeleiden je naar meer focus, minder piekeren en makkelijker loslaten.

Sluit je ogen en laat je meevoeren door de rustige stem van de meditatiecoach. Zo wordt het steeds makkelijker om los te komen van alle drukke gedachten in je hoofd. En lukt het je vaker om ook op andere momenten zen te zijn. Dus ga voor die kleine pauze; het levert je heel veel op.

‘Ik laat je kennismaken met Arabisch-mediterrane geuren en smaken. Heerlijk verrassend koken met (seizoens)groenten van dichtbij, zodat je gezond én duurzaam geniet van je dagelijkse maaltijd.’

Samen eten is samen genieten, dát is de basis van alle recepten van Nadia. Daar vertelt ze héél enthousiast over, want ook verhalen horen bij de Arabische keuken. Ga met Nadia mee op smaakreis, ontdek al haar handige weetjes en proef de zon op je bord!

‘Kleine stappen werken écht. Je vergroot de kans op succes en blijft gemotiveerd. Zo ontstaat een leefstijl die je volhoudt. Het hoeft niet perfect. Zit je basis goed - voeding, beweging en ontspanning – dan is er af en toe ook ruimte voor iets minder gezonds. Balans dus!’

Elise inspireert elke dag veel mensen met nuchtere, haalbare tips en makkelijke, voedzame VEVO-recepten. Haar aanpak is positief en wetenschappelijk onderbouwd. Of je nu meer energie wilt, gezonder wilt eten of beter in je vel wil zitten: ze helpt je op weg.

‘Het lichaam liegt nooit! Ik leer jou er graag beter naar te luisteren. Door mijn laagdrempelige yogalessen, met wat humor en veel mildheid, ga jij je soepeler, sterker en meer ontspannen voelen.’

Iedereen voelt zich thuis bij Teuni. Of je nu meer energie wilt of juist wilt ontspannen, of je nu leniger wilt worden of al heel soepel bent: ze heeft lessen voor ieder niveau. Zo kan je een leven lang met plezier aan yoga blijven doen, precies zoals Teuni zelf ook van plan is.

‘Een gezonde leefstijl draagt bij aan een gezondere huid. Zonbescherming, gezonde voeding, slaap en minder stress maken een groot verschil. Zelfs kleine veranderingen helpen je om beter in je vel te zitten.’

Sadhanna werkt al 15 jaar als dermatoloog en volgt daarnaast een opleiding leefstijlgeneeskunde. Ze weet precies wat je huid nodig heeft en deelt haar kennis graag. Zo leer je goed voor jezelf én je huid te zorgen.

‘Gezonder leven? Kleine aanpassingen in je eetpatroon geven al zoveel winst. Probeer mijn slimme swaps en trucs en ontdek wat voor jou goed werkt. Voor je het weet, krijg je er nog lol in ook!’

Eten blijft verrassen, elke dag weer. Steffi dompelt zich graag onder in de laatste trends en ontwikkelingen en legt het je allemaal haarfijn uit in de adviezen die ze geeft. Wat jouw smaak of (di)eetwens ook is, Steffi maakt gezonder eten verrassend makkelijk én lekker.

‘Als voormalig topsporter deel ik graag mijn kennis en ervaring om jou te helpen. Met allerlei afwisselende work-outs werken we aan je conditie en sterkere spieren. Dat geeft positieve energie!’

Elke ochtend start Melvin zijn dag met hetzelfde doel: mensen inspireren om het beste uit zichzelf te halen met toegankelijke work-outs, liefst met een vleugje humor. Het mooie is: je kan meedoen wanneer het jou uitkomt. Daar word je sterk, fit én vrolijk van!

‘Ik begeleid je bij jouw mentale en sportieve doelen. Zo slaan we met cardioboksen meerdere vliegen in 1 klap: je traint je kracht en conditie én je leert te focussen en het beste uit jezelf te halen.’

Gordon helpt je een gezonde balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Dat betekent: op de juiste dagen trainen en daarna óók de tijd nemen om te herstellen. Zo komen je lichaam en geest, met elke work-out die je volgt, steeds beter met elkaar in evenwicht.

‘Ook gezond aan de slag, bijvoorbeeld omdat je wilt afvallen, meer energie kan gebruiken of gezond ouder wilt worden? Laat je door ons inspireren! Het állerbelangrijkste is dat je klein begint. Elke stap richting jouw gezonde leefstijl is er één. Al die kleine stappen versterken elkaar en hebben zo een groot effect.'

Tamara werkt al 10 jaar als huisarts én is een van de koplopers van leefstijlgeneeskunde in Nederland. Haar motto: iedereen kan zich fitter en gezonder voelen door stap voor stap gezonder te leven. Hoe goed dat voelt, ziet ze aan de patiënten in haar praktijk én aan haar leefstijlfans in het hele land.

‘Fit blijven is 1 van de onderdelen van een gezonde leefstijl. Met mijn trainingen bouwen we stap voor stap jouw spierkracht op, vooral die van je core. Je merkt al snel hoeveel goeds dit voor je doet!’

Als oud topjudoka weet Bram hoe belangrijk het is om goed voor je lichaam te zorgen. Sterke spieren en een goede conditie geven je superkracht. Net als goed eten, slapen en ontspannen. Al die leefstijlonderdelen versterken elkaar én vormen daarmee de ‘core’ van jouw gezondheid.