Wie goed eet, voelt zich vaak al snel (nog) beter. Maar wat is dan ‘goed’? Kort gezegd komt het erop neer dat je je lichaam alles geeft wat het nodig heeft. Zoals vitaminen, mineralen, eiwitten, vezels en goede vetten. En die vind je volop in de natuur. Kies dus voor lekker veel groente en fruit, granen, zaden, pitten en noten. Af en toe (als je wilt) wat vlees en vis. Ook eieren en plantaardige eiwitbommen, zoals tofu en tempeh, en een scheutje olijfolie passen in een gezond menu.

Goed eten is óók genoeg eten. Als je ervoor zorgt dat je na je ontbijt, lunch en avondeten goed verzadigd bent, heb je als vanzelf minder zin om te snoepen en snacken.