AH Blauwe bessen
vanaf maandag
Skinfood
Zorg goed voor jezelf
Schoonheid is meer dan smeren: hoe je voor jezelf zorgt van binnenuit, heeft invloed op je huid. Diëtist Steffi Haazen vertelt welke ingrediënten iets voor je huid kunnen betekenen en waarom je je met gezonde darmen goed voelt én er ook zo uitziet.
Blije darmen
Wat er gebeurt in je buik, kan invloed hebben op je huid. Een gezond darmmicrobioom – de mix van bacteriën, schimmels en virussen in je darmen – zorgt ervoor dat de voedingsstoffen goed kan opnemen en houdt je afweersysteem sterk. Is deze mix uit balans dan kun je de effecten terugzien in je huid, bijvoorbeeld als acne of een doffe teint. Hou je darmen dus blij door voldoende vezels (zoals volkoren producten, peulvruchten, groenten en fruit) en gezonde vetten (zoals avocado en vette vis) te eten.
Diëtist Steffi Haazen
Als afgestudeerd diëtist en liefhebber van lekker eten is Steffi elke dag bezig met pure, gezonde ingrediënten die écht iets voor je lijf doen. Ze gelooft dat kleine aanpassingen in je eetpatroon al een wereld van verschil kunnen maken. Of je je nu huid wil laten stralen, meer energie wil hebben of gewoon beter in je vel wil zitten: Steffi helpt je op weg met praktische adviezen, gebaseerd op de nieuwste inzichten en trends.
Skinfood
1. Blauwe bessen
In deze besjes zit vitamine C. Deze vitamine is belangrijk voor de aanmaak van collageen, dat helpt de huid te verstevigen. Goed dus lekker vaak van te snoepen – of om je yoghurt mee op te leuken. En een handvol door je smoothie doet ook meteen een goede beginstart.
2 Pompoenpitten
De platte groene pitten uit het hart van de pompoen zitten boordevol zink, een mineraal dat het herstellend vermogen van je huid ondersteunt. Lekker over een salade, in je yoghurt of havermout, of gewoon als snack. Ook verkrijgbaar in een handige grootverpakking.
3. Eieren
Eieren zijn een bron van biotine – een vitamine die bijdraagt aan het behoud van een gezonde huid én glanzend haar. Perfect in het weekend als roerei of omelet en doordeweeks makkelijk als gekookt eitje op je boterham.
4. Walnoten
Deze noten zijn niet alleen lekker om van te snacken, ze zitten ook vol met koper. Dit mineraal beProleert onder meer de pigmentatie van je huid en helpt het bindweefsel sterk te houden. Strooi ze over je havermout, salade of eet ze een bakje naast bij de borrel.
5. Spinazie
Een krachtpatser voor je huid! Het barst van de vitamine A die helpt de huid gezond te houden. Dié bètacaroteen je lichaam door de schaal als soep of smoothie. Varieer de week met verschillende A-bronnen zoals paprika, wortel en boerenkool.
In deze besjes zit vitamine C. Deze vitamine is belangrijk voor de aanmaak van collageen, dat helpt de huid te verstevigen. Goed dus lekker vaak van te snoepen – of om je yoghurt mee op te leuken. En een handvol door je smoothie doet ook meteen een goede beginstart.
2 Pompoenpitten
De platte groene pitten uit het hart van de pompoen zitten boordevol zink, een mineraal dat het herstellend vermogen van je huid ondersteunt. Lekker over een salade, in je yoghurt of havermout, of gewoon als snack. Ook verkrijgbaar in een handige grootverpakking.
3. Eieren
Eieren zijn een bron van biotine – een vitamine die bijdraagt aan het behoud van een gezonde huid én glanzend haar. Perfect in het weekend als roerei of omelet en doordeweeks makkelijk als gekookt eitje op je boterham.
4. Walnoten
Deze noten zijn niet alleen lekker om van te snacken, ze zitten ook vol met koper. Dit mineraal beProleert onder meer de pigmentatie van je huid en helpt het bindweefsel sterk te houden. Strooi ze over je havermout, salade of eet ze een bakje naast bij de borrel.
5. Spinazie
Een krachtpatser voor je huid! Het barst van de vitamine A die helpt de huid gezond te houden. Dié bètacaroteen je lichaam door de schaal als soep of smoothie. Varieer de week met verschillende A-bronnen zoals paprika, wortel en boerenkool.
