Minder zitten

Hoe minder vaak en lang je zit, hoe beter. Waarom is het zo belangrijk om vaker van je billen te komen? En hoe maak je daar makkelijk een gewoonte van?  Sta even stil bij onderstaande tips en zet daarna gezonde stappen!

In het kort

  • Zit je vaak uren achter elkaar? Sta voortaan elk uur op van je stoel.

  • Ga dan even staan of loop bijvoorbeeld wat rond.

  • Probeer niet alleen korter, maar ook minder vaak te zitten.

  • Zet elk uur een alarm: zo vergeet je niet om op te staan.

  • Ook als je vaak sport, is lang en vaak zitten niet gezond.

  • Bellen, vergaderen, tv kijken: het kan allemaal staand!

Minder zitten: kies je beweegtips

Op je werk en thuis: minder vaak én minder lang zitten kan overal en altijd. Hoe vul je zo’n moment van ‘even niet zitten’ op een fijne manier in? En welke activiteiten kun je ook staand doen? Kom in actie met onze tips!

5 x (werk)pauze beweegtips

Blijf jij vaak zitten in je pauze? Met deze tips niet meer!

Aan de slag

5 x mini work-outs

Uur gezeten? Zó geef je jezelf een energieboost.
Aan de slag

5 x extra beweegmomenten

Laat het er niet bij zitten: sta vaker op en beweeg!  
Aan de slag

Tips en meer

Heb jij wel eens geteld hoeveel uren je per dag zit? En op hoeveel verschillende stoelen en banken? Dat kan minder! Hoe? Laat je inspireren door de tips van onze experts.

Goed idee: meer (beweeg)pauzes

Supergezond om 4 redenen, vertelt psycholoog Hanan Haddouch.

Werkoverleg? Stoel aan de kant!

8 tips van diëtist Steffi Haazen om gezonder én sneller te vergaderen.
Lees meer over gezond vergaderen

Minder op je telefoon zitten

Laat je telefoon vaker links liggen met psycholoog Hanan Haddouch.

Meer inspiratie over bewegen

Aan de slag

Meer doen?

Sterk en gezond het seizoen door

Hatsjoe! Ben jij dit jaar al verkouden of grieperig geweest? Wil jij die virussen een stap voor zijn? Met onze tips help jij je lichaam sterk te blijven.

Bekijk onze tips

Hoe gezond leef jij?

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

Lees meer over de Leefstijlcheck

Lekkerder in je vel

We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.

Ontdek wat jij kan doen