Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Minder zitten
Hoe minder vaak en lang je zit, hoe beter. Waarom is het zo belangrijk om vaker van je billen te komen? En hoe maak je daar makkelijk een gewoonte van? Sta even stil bij onderstaande tips en zet daarna gezonde stappen!
In het kort
-
Zit je vaak uren achter elkaar? Sta voortaan elk uur op van je stoel.
-
Ga dan even staan of loop bijvoorbeeld wat rond.
-
Lang zitten verhoogt de kans op allerlei ziektes en aandoeningen.
-
Probeer niet alleen korter, maar ook minder vaak te zitten.
-
Zet elk uur een alarm: zo vergeet je niet om op te staan.
-
Ook als je vaak sport, is lang en vaak zitten niet gezond.
-
Bellen, vergaderen, tv kijken: het kan allemaal staand!
Minder zitten: kies je beweegtips
Op je werk en thuis: minder vaak én minder lang zitten kan overal en altijd. Hoe vul je zo’n moment van ‘even niet zitten’ op een fijne manier in? En welke activiteiten kun je ook staand doen? Kom in actie met onze tips!
5 x (werk)pauze beweegtips
Blijf jij vaak zitten in je pauze? Met deze tips niet meer!
5 x mini work-outs
Uur gezeten? Zó geef je jezelf een energieboost.
5 x extra beweegmomenten
Laat het er niet bij zitten: sta vaker op en beweeg!
Tips en meer
Heb jij wel eens geteld hoeveel uren je per dag zit? En op hoeveel verschillende stoelen en banken? Dat kan minder! Hoe? Laat je inspireren door de tips van onze experts.
Goed idee: meer (beweeg)pauzes
Supergezond om 4 redenen, vertelt psycholoog Hanan Haddouch.
Werkoverleg? Stoel aan de kant!
8 tips van diëtist Steffi Haazen om gezonder én sneller te vergaderen.
Minder op je telefoon zitten
Laat je telefoon vaker links liggen met psycholoog Hanan Haddouch.
Meer inspiratie over bewegen
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
