Door heel bewust te focussen op je ademhaling, vervliegen (negatieve) gedachten en raak je in een ontspannen modus. Vergelijkbaar met de bekende schaapjes, tel je in deze oefening je uitademingen. Een perfect trucje om voor het slapengaan te doen! Het werkt als volgt:

1. Tel iedere keer dat je uitademt.

1. Begin bij 1 en tel door, totdat je 10 keer hebt uitgeademd.

1. Als je bij 10 bent, begin je weer opnieuw met tellen, vanaf 1.

1. Als je de tel kwijt bent, begin je gewoon weer opnieuw bij 1.

1. Je kunt deze oefening zo vaak herhalen als je zelf wilt. Slaap lekker alvast!