Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Minder moeten, meer energie
De eerste stap om meer balans te krijgen? Voor jezelf in kaart brengen wat jou energie geeft én wat juist energie vreet. Zo’n lijstje maken kan lastig zijn als je denkt: ja, maar dat ‘moet’ nou eenmaal. Hoe leer je minder te moeten, zodat je meer energie overhoudt? Psycholoog Hanan Haddouch geeft tips.
Eerlijk zeggen
Heeft het opschrijven van al die energievretende dingen dan wel zin? Ja! Juist als je voor je gevoel ‘klem’ zit omdat er zoveel moet, is het belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn. Veel mensen denken bijvoorbeeld dit:
- Ik word doodmoe van het huishouden – maar dat moet nou eenmaal;
- Ik raak veel te gestrest van mijn werk – maar dat moet nou eenmaal;
- Ik heb zo’n hekel aan de sportschool – maar dat moet nou eenmaal.
Niet leeglopen, maar bijtanken
Als je eenmaal duidelijk hebt wat jouw energievreters zijn, helpt dit jou positief verder. Het enige wat je nodig hebt, is een beetje creativiteit. Bedenk 1 kleine verandering waardoor de activiteit je iets minder energie kost. Dat kan ‘m in heel kleine dingen zitten, zoals je liefste vriend(in) bellen tijdens het opruimen. Door deze energiegever kan je juist ontspannen, laad je weer wat op en zorg je voor een betere balans. Probeer het uit en kijk wat voor jou het best werkt!
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
