Ongemerkt drink je misschien wel meer suiker dan je zou willen. IJsthee, versgeperst sap, frisdrank: weet jij hoeveel suikerklontjes erin zitten? Test je kennis en ontdek de antwoorden van diëtist Steffi Haazen.
Zo klaar als een klontje?
Hap, slok, weg: zeker met drinken kan de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt snel aantikken. Ontdek het met onderstaande vragen. Goed om te weten: 1 suikerklontje weegt 4 gram.
Vraag 1: Hoeveel suiker zit er in 1 glas frisdrank (200 ml)?
A. 3 suikerklontjes
B. 5 suikerklontjes
C. 8 suikerklontjes
Vraag 2: Hoeveel suiker zit er in 1 glas ijsthee (200 ml)?
A. 2 suikerklontjes
B. 3,5 suikerklontjes
C. 5 suikerklontjes
Vraag 3: Hoeveel suiker zit er in een glas sinaasappelsap (200 ml)?
A. 2 suikerklontjes
B. 3 suikerklontjes
C. 4,5 suikerklontjes
Vraag 4: Hoeveel suiker zit er in kant-en-klare cappuccino uit de koeling (200 ml)?
A. 2 suikerklontjes
B. 3 suikerklontjes
C. 4,5 suikerklontjes
Vraag 5: Hoeveel suiker krijgt de gemiddelde Nederlander per dag binnen?
A. 12 suikerklontjes
B. 22 suikerklontjes
C. 28 suikerklontjes
Ontdek de antwoorden
Tijd om te kijken hoe je hebt gescoord. Hieronder per vraag alle juiste antwoorden.
Vraag 1, B. In 1 glas frisdrank zitten 5 suikerklontjes. Als je kiest voor water in plaats van frisdrank, dan bespaar je veel suiker. De moeite waard als je wilt minderen!
Vraag 2, B. In 1 glas ijsthee zitten 3,5 suikerklontjes. IJsthee heeft best wel een goed imago, omdat thee vrij gezond klinkt. Toch voegt de fabrikant meestal nog aardig wat suiker toe. Maak daarom zelf ijsthee of kies een soort met zo min mogelijk suiker.
Vraag 3, C. In 1 glas sinaasappelsap zitten 4,5 suikerklontjes. Dit is puur vruchtensuiker. Ook al is er aan sap verder geen suiker toegevoegd, toch is dit een behoorlijke suikerstoot. Het is beter om fruit te eten in plaats van er sap van te maken. Als je fruit eet, krijg je meer vezels en minder suiker binnen.
Vraag 4, C. In kant-en-klare cappuccino zitten 4,5 suikerklontjes. Bijna net zoveel als in een glas frisdrank. In kant-en-klare koffies zit bijna altijd toegevoegde suiker; dit geldt vaak ook voor oploscappuccino. De beste keus blijft een cappuccino van verse koffie en opgeschuimde melk. Zonder suiker dan natuurlijk!
Vraag 5, C. Nederlanders krijgen dagelijks gemiddeld 110 gram suiker binnen, ofwel 28 suikerklontjes. Dat zijn meer dan 10.000 klontjes (40 kilo) per jaar, zo stelt het Diabetesfonds. Meer dan de helft van onze suikerinname komt uit toegevoegd suiker.
