Ontspannen is voor iedereen belangrijk en helemaal als je overgangsklachten hebt. Maar hoe lukt het om te relaxen als je, juist dóór die overgang, extra gevoelig bent voor stress? Huisarts Tamara geeft tips.

Hét relaxrecept om minder last te hebben van de overgang? Vaker een kleine pauze nemen. En in die 5 à 10 minuten iets doen waarvan je helemaal ontspant. Door die korte pauzes kun je minder last hebben van opvliegers en andere overgangsklachten. Ook helpt vaker ontspannen om beter te slapen en om op een gezond gewicht te blijven. Kleine moeite, veel winst!

Alhoewel, kleine moeite… Veel vrouwen vinden het lastig om rust te nemen. Helemaal in de overgang. Die veroorzaakt namelijk vaak extra stress én maakt relaxen lastiger. Hoe zit dat precies?

• Door de overgang kun je last hebben van bijvoorbeeld stemmingswisselingen, slaapklachten en opvliegers. Je voelt je daardoor vaker bang, boos, geïrriteerd, moe en/of oververhit. Dat veroorzaakt stress.

• Je hormonen zijn uit balans, omdat je minder oestrogeen en progesteron aanmaakt. Daardoor komt stress harder binnen én kun je er ook nog eens minder goed tegen.