Overgangsklachten aanpakken: wat kun je zelf doen?

Overgangsklachten? Dit kun je zelf doen

Patiënt in gesprek met medisch professional in spreekkamer

In de overgang kun je allerlei klachten krijgen. Gelukkig kun je zelf veel doen om die te verminderen. Huisarts Tamara legt uit hoe een gezonde leefstijl kan helpen, en wat de rol is van hormoontherapie. Huisarts Tamara zet haar belangrijkste adviezen op een rij.

Leefstijl op 1

Bij overgangsklachten begint de aanpak altijd met je leefstijl. Gezonder leven kan een groot verschil maken bij klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen of pijnlijke spieren en gewrichten. Ontdek wat anders eten, meer bewegen, beter slapen en vaker ontspannen voor jou kan doen. Kleine, makkelijke stappen maken al een verschil. Misschien verdwijnen niet alle klachten, maar door goed voor jezelf te zorgen voel je je fijner en kun je de overgang een stuk beter aan.

Vrouw die haar pols vasthoudt in een keukenomgeving.

Ook hormoontherapie kan helpen

Helpt een gezonde leefstijl niet genoeg en heb je zoveel last van de overgang dat het je dagelijks leven moeilijk maakt? Slaap je bijvoorbeeld al langere tijd slecht door nachtzweten, of heb je hele erge opvliegers? Praat er dan over met je huisarts. Samen kunnen jullie kijken of hormoontherapie, naast een gezonde leefstijl, een optie is. Soms schrijft de huisarts hormonen voor als je zo moe bent, dat je geen energie hebt om aan je leefstijl te werken. Hormoontherapie kan dan helpen om de klachten minder erg te maken, zodat je je snel beter voelt. Dat is hét moment om gezonder te gaan leven, want een gezonde leefstijl blijft altijd belangrijk. Met of zonder hormonen.

Hormoontherapie op maat

Pleisters, pillen, crèmes of pufjes: hormoontherapie is er in allerlei vormen. Dan zijn er ook nog verschillende soorten hormonen, in allerlei doseringen en combinaties. Maar hoe kies je daaruit? Is hormoontherapie sowieso geschikt, en wat past het best bij jou? De huisarts of gynaecoloog kan hormonen voorschrijven en zal eerst goed kijken naar jouw situatie. Door vragen te stellen als: ben je nog ongesteld (en dus vruchtbaar)? Gebruik je anticonceptie? Wat is jouw (familie)ziektegeschiedenis? Van welke overgangsklachten heb je het meeste last? Bereid je goed voor door alvast over deze vragen na te denken.

Tip: maak ook een afspraak bij een overgangsconsulent. Die kan geen hormoontherapie voorschrijven, maar wel alle mogelijkheden met je bespreken. Vaak heeft een consulent daar meer tijd voor dan een huisarts. Je hebt geen verwijzing nodig en vaak wordt het consult vergoed door je aanvullende verzekering. Ook via je werk is dit soms mogelijk.