5. Bouw meer rust in
Veel vrouwen rennen en vliegen in een hoog tempo de dag door. In deze fase is het fijn om een ochtendritueel te hebben om de dag rustig te starten. Maar ook om tussendoor korte pauzes te nemen. Dat is voor iedereen goed, maar zeker als je hormonen van slag zijn. Vrouwen kunnen pauzes zien als iets dat niet nodig is, maar juist nu geven rustmomenten je lichaam en geest de kans om nieuwe energie op te doen.
6. Zorg voor je hart
Vrouwen hebben na de overgang meer kans op hart- en vaatziekten. Dit komt vooral doordat het hormoon oestrogeen, dat het hart beschermt, wegvalt. Hartklachten worden bij vrouwen helaas niet altijd herkend, omdat ze zich anders uiten dan bij mannen. Zorg dus dat je weet waar je op kunt letten. En, belangrijker nog, hoe je hartklachten met een gezondere leefstijl kunt voorkomen.
7. Informeer naar hormoontherapie
Blijf je, ondanks dat je gezond(er) leeft, heel veel last houden van opvliegers of andere overgangsklachten? Neem dan contact op met je huisarts. Die kan bepalen of bijvoorbeeld hormoontherapie voor jou een oplossing kan zijn. Tip: een gezonde leefstijl heeft nog veel meer voordelen dan alleen je overgangsklachten verminderen. Blijf dus altijd goed voor jezelf zorgen. Met of zonder hormonen.
8. Koester je energie
Voel je je supermoe en futloos door overgangsklachten? Houd eens een paar dagen bij waar je wel of geen energie van krijgt. Als de lijst van dingen die je energie kosten langer is, dan is er werk aan de winkel. Stel jezelf bij de ‘energieslurpers’ de vraag: moet ik dit nú doen of kan ook het later? En: moet ík het doen of kan iemand anders het ook? Door minder van jezelf te moeten, breng je de balans en rust weer terug. En dat is precies wat je nodig hebt om de overgang goed door te komen en ‘onderweg’ gezonde keuzes te maken.
