Collageen
Er bestaan crèmes met collageen en andere verzorgende stoffen. Die helpen je huid soepel en gehydrateerd te houden. Vaak zit er ook vitamine C in deze serums of crèmes. Wil je je huid beschermen? Smeer dan elke dag een zonnebrandcrème met minstens SPF 30 en bescherming tegen UVA en UVB. Uv-straling breekt collageen af en versnelt huidveroudering. Elke dag goed smeren helpt dus echt.
Met een gezonde leefstijl ondersteun je je lichaam om collageen aan te blijven maken:
Eet gezond en gevarieerd. Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming. Als je gevarieerd eet, met genoeg groente en fruit, kan je lichaam meestal voldoende collageen aanmaken (zie vraag 3).
Bescherm je huid tegen de zon. Uv-straling breekt collageen af. Smeer elke dag een zonnebrandcrème met minstens SPF 30 en bescherming tegen UVA én UVB.
Stop met roken. Roken kan de aanmaak van collageen remmen en versnelt huidveroudering.
Neem je een collageensupplement? Houd je dan aan de hoeveelheid op de verpakking. De gebruikelijke dosering ligt tussen de 2,5 en 10 gram per dag. Er is geen vaste grens vastgesteld. Krijg je klachten, zoals een opgeblazen gevoel of misselijkheid? Dan kun je minder nemen of even stoppen. Twijfel je? Overleg dan met je arts of diëtist.
Disclaimer
Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt.
KOAG/KAG 4296-0725-4071
Experts Steffi Haazen en Yoni van Houten beantwoorden de volgende vragen:
Collageen is een eiwit dat overal in je lichaam zit. Je vindt het in je huid, botten, pezen, kraakbeen en bloedvaten. Er zijn verschillende soorten collageen:
Type I: het meest voorkomende type, zit vooral in je huid, botten en pezen.
Type II: komt voor in je kraakbeen.
Type III: vind je in je huid en bloedvaten.
Je lichaam maakt zelf collageen aan. Het is belangrijk om genoeg vitamine C binnen te krijgen, want deze vitamine draagt bij aan de normale collageenvorming voor je huid, botten en kraakbeen. Vitamine C zit vooral in groente en fruit, zoals paprika, citrusfruit, kiwi en broccoli. Eet je gezond, met minstens 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag? Dan kan je lichaam meestal zelf genoeg collageen aanmaken.
Er zit ook collageen in voeding, maar alleen in dierlijke producten. Je vindt het bijvoorbeeld in:
Bouillon of soep van botten of kippenhuid;
Vlees met veel bindweefsel, zoals stoofvlees of kip met vel;
Vis die met graat en huid is meegekookt, zoals wilde zalm, makreel, haring of sardientjes.
