Vitamine B12
De aanbevolen hoeveelheid vitamine B12 is:
Expert Steffi Haazen beantwoordt de volgende vragen:
Je lichaam maakt vitamine B12 niet zelf aan. Je haalt deze vitamine dus helemaal uit je voeding. B12 komt van nature alleen voor in dierlijke producten. Denk aan:
Eet je vegan? Dan kun je kiezen voor producten met toegevoegde B12. Denk bijvoorbeeld bijvoorbeeld aan sojadrink en havermelk of aan vleesvervangers, zoals tempeh, tofu of seitan. Let op: B12 is niet aan elk product toegevoegd, dus kijk hiervoor altijd even op de verpakking.
Neem een vitamine B12-supplement in bij een maaltijd, bijvoorbeeld bij je ontbijt, lunch of avondeten. Slik het door met een glas water.
Eet gevarieerd met genoeg dierlijke producten of verrijkte alternatieven, zoals plantaardige zuivel- of vleesvervangers met toegevoegde B12. Zo haal je elke dag genoeg vitamine B12 uit wat je eet en drinkt. Slik eventueel een supplement als aanvulling op je voeding.
Twijfel je of je genoeg vitamine B12 binnenkrijgt? Overleg dan met je arts of een deskundige.
Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt.
De getoonde producten zijn tips van Albert Heijn en geen aanbevelingen van onze expert.
KOAG/KAG 4296-0725-4189
10
60 stuks
Lucovitaal Vitamine B12 1000mcg kauwtabletjes
11
33 stuks
15
60 stuks
Lucovitaal Vitamine b complex forte tabletten
13
100 stuks
Davitamon B-complex forte + biergist dragees
