Expert Steffi Haazen beantwoordt de volgende vragen:

1. Wat is foliumzuur?
2. Waarom is foliumzuur belangrijk?
3. Waarom heb je extra foliumzuur nodig bij zwangerschap?
4. Hoeveel foliumzuur per dag is aanbevolen?
5. In welke voeding zit foliumzuur?

Hoeveel foliumzuur voor jou is aanbevolen, hangt af van je leeftijd en situatie. Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je meestal genoeg foliumzuur binnen. Alleen vrouwen met een kinderwens of in het begin van de zwangerschap hebben extra foliumzuur nodig. Dit zijn de adviezen per groep:

• Kinderen: de hoeveelheid verschilt per leeftijd. Kinderen die gezond en gevarieerd eten, krijgen normaal gesproken genoeg foliumzuur binnen.
• Volwassenen: 300 microgram per dag.
• Vrouwen met een kinderwens of in de eerste 10 weken van de zwangerschap: 400 microgram per dag uit voeding + nog eens 400 microgram uit een supplement (zie ook vraag 3).
• Vrouwen die borstvoeding geven: 500 microgram per dag.

Foliumzuur zit in veel verschillende soorten voeding. Je vindt het vooral in:

• Donkergroene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool;
• Volkorenproducten, zoals volkorenbrood en zilvervliesrijst;
• Peulvruchten, zoals linzen en bruine bonen;
• Fruit, vooral sinaasappels en aardbeien;
• Vlees en zuivel.

Aan sommige producten is extra foliumzuur toegevoegd, zoals ontbijtgranen. Je kunt dit teruglezen op het etiket.

Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt. De getoonde producten zijn tips van Albert Heijn, en geen aanbevelingen van onze expert.

KOAG/KAG 4296-1025-4888