Gezonde snacks voor in de avond

6x de beste snacks voor in de avond

Wie kent het gevoel niet? Je was van plan niet meer te snacken 's avonds, maar plots zit je hand toch weer in de keukenkastjes. Geen paniek! Er zijn een heleboel snacks die je zonder schuldgevoel kan pakken, en wij delen hier de 6 beste met je. Gezond, lekker en makkelijk om te maken.

1. Popcorn

Dé snack om te eten bij een goede film is natuurlijk... Popcorn! Gelukkig hoeft popcorn helemaal niet ongezond te zijn. De meeste popcorn is gezonder dan bijvoorbeeld chips of zoutjes. Zelf popcorn poppen is nog beter voor de lijn. Je koopt de maiskorrels gewoon in de supermarkt.

2. Ongezouten nootjes

Noten zitten vol met ijzer, vitamine E en vitamine B1. Ze bevatten veel onverzadigde vetten, waardoor je er lang vol van zit. Maar let wel: noten bevatten veel calorieen. Een klein handje is dus echt voldoende. Probeer ook weg te blijven van gezouten noten. Kies in plaats daarvan de ongezouten, liefst ongebrande, variant.

3. Groenteplateau met een dip

Heb je iets grotere trek? Ga dan voor een groenteplateau met een gezonde dip. Worteltjes, komkommer, gesneden paprika, radijsjes of snoeptomaatjes: je hebt zo een hele schaal gevuld. Dip deze in cottage cheese, hummus of maak zelf een simpele yoghurtdip met magere yoghurt en knoflook. Hummus kan je heel gemakkelijk zelf maken, maar als je even geen tijd hebt kan je het natuurlijk ook in de supermarkt kopen.

4. Fruit

Altijd een goed idee, want veel vitamines, mineralen en antioxidanten! Snijd een appel in stukjes, bestrooi hem met wat kaneel en doe hem een minuutje in de magnetron. Zo heb je een heerlijke zoete snack. Tip: kies fruit uit het seizoen. Zo hou je het goedkoop en afwisselend.

5. Gezond bakken

Hmmm... Niets is lekkerder dan zelfgemaakte baksels: havermoutkoekjes, bananenbrood of een heerlijke brownie. En het leuke is dat je deze allemaal op een gezonde manier kan maken. Tip: Maak in 1 keer een grote hoeveelheid en vries deze in porties in. Zo ligt er altijd een gezonde snack voor je klaar in de vriezer.

6. Bakje kwark

Kwark is voor veel sporters misschien wel de bekendste en populairste gezonde snack voor in de avond, en dat is niet voor niets: het is mager, eiwitrijk en makkelijk in je eten te verwerken. Wil je op je calorieen letten, kies dan voor magere kwark. Je kunt magere kwark zonder toevoeging eten, maar je kan het ook wat smaakvoller maken met bijvoorbeeld fruit. Tip: voeg (suikervrije) limonadesiroop of jam toe om de kwark wat minder zuur te maken.

Meer lezen?

8x gezonde snacks tijdens een dagje uit

Wij zetten 8 heerlijke en gezonde snacks voor je op een rijtje. Ideaal voor een dagje uit!

Lees meer over gezonde snacks
verschillende gezonde recepten

Gezond weekmenu

Hoe meer groente je eet, hoe beter het is voor je gezondheid. Daarom dagen we je uit om 400 gram groente per dag te eten. Wedden dat dat je gaat lukken?

Bekijk gezond weekmenu

10x de lekkerste en meest gezonde noten

Onbewerkte noten zitten vol met eiwitten, ijzer en mineralen. En er zijn er heel veel van, allemaal met hun eigen eigenschappen en smaak. Vind hier de 10 populairste noten op een rij!

Bekijk de meest gezonde noten