Maandthema

Ook met minder koolhydraten kun je nog steeds heel lekker eten. Mooi meegenomen: je merkt al snel een verschil als je minder brood, granen en aardappelen eet en juist méér groenten, eiwitten en gezonde vetten. Je krijgt bijvoorbeeld meer energie en minder trek om tussendoor te snacken. Probeer het eens en laat je hieronder inspireren!

Tips en meer

Koolhydraatarm koken gaat niet over diëten, maar over ánders eten. Een handige manier om lekkerder in je vel te zitten, zonder hongergevoel. Hieronder delen we elke week nieuwe tips van onze experts en meer. Geniet je gezond mee?

Gezonde motivatie: dit zijn de 5 voordelen van koolhydraatarm eten.

Lees het artikel

Hongergevoel? Laat je opfrissen door deze tip!

Diëtist Steffi Hazen leert je in 5 stappen minder koolhydraten te eten.

Lees het artikel

Lekker koolhydraatarm eten

Waarmee ga jij aan de slag?

Ontdek met onze challenges in de gratis Mijn Leefstijlcoach app hoe het is om minder koolhydraten te eten. Minder energiedips, minder zin in zoet en misschien wat strakker in je vel? Ervaar het zelf! Waar ga jij voor?

Challenge: Koolhydraatarm voor beginners
Lekker eten met diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.

Challenge: Koolhydraatarm avondeten
Ontdek veel makkelijke recepten die zorgen voor een goedgevuld gevoel.

Challenge: Suikerbewuste tussendoortjes
Gezond kiezen met diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.

Challenge: Toetjes zonder toegevoegde suiker
Verrassend genieten van gezonde nagerechten. Welke maak jij vandaag?

Hoe gezond leef jij?

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

Lees meer over de Leefstijlcheck

Ontmoet onze experts

Werken aan een gezondere leefstijl: dat is samen makkelijker dan alleen. Onze experts zijn er voor je met tips, recepten, trainingen en dagelijkse coaching bij verschillende challenges.

Bekijk de experts

Leefstijlmagazine: Overgang-special

Een speciale editie van ons gratis Leefstijlmagazine is uit! Met alles wat je wilt weten over de overgang. Vol tips en inspiratie van onze experts en andere vrouwen om je fijner te voelen.

Lees het magazine

Leefstijl

Over AH leefstijl

Mijn Leefstijlcoach

Over de Leefstijlcheck

Ik wil meer weten over

Voeding

In 3 stappen gezonder eten

Afvallen? De beste tips van Tamara

5 manieren om te stoppen met emotie-eten

Vegan dieet: wat is het en hoe begin je?

Keto dieet: wat is het en hoe begin je?

Glutenvrij dieet: wat is het en hoe begin je?

Klachten door de overgang? 3 voedingstips

Koolhydraatarm dieet: wat is het en hoe begin je?

Eiwitrijk dieet: wat is het en hoe begin je?

Lekker makkelijk lactosevrij

Zó eet je elke dag genoeg groente

Minder suiker eten: slimme tips

Volkoren eten: de gezondste keuze

Minder vlees eten: tips en recepten

Genoeg water drinken: frisse inspiratie

Elke dag genoeg fruit eten doe je zó

Waarom genoeg vis eten gezond is

4 tips om meer water te drinken

De meest eiwitrijke vissoorten op een rij

Doe de suikerklontjesquiz

Hoe eet je gezond zonder vis?

Honger? Misschien heb jij wel dorst!

Volkoren producten

Welke vis is het meest gezond?

Zó bouw je suiker af in koffie en thee

Bewegen

Gezond bewegen: dit kun je doen

Bewegen om af te vallen: (hoe)veel?

Ontdek de pluspunten van yoga

7x waarom wandelen gezond is

Dáárom zijn sterke spieren gezond  

Waarom krachttraining slim is in de overgang

Sterke spieren? Eet eiwitten

Eiwitten eten na de training 

Zó gezond is mindful wandelen

Ontspannen

Mentaal welzijn: wat is het en hoe zorg je ervoor?

Ontspannen is 6 x gezond

Zó herken je ongezonde stress

Waarom maakt stress dik?

Slecht humeur: hoe komt het en wat kan je eraan doen?

Druk? Zo maak je tijd voor mediteren

Wind tegen? Zo train je je veerkracht

Minder moeten, meer energie!

Hoe mindful ben jij al bezig?

24 extra ideeën voor je micropauze

Meer pauze nemen: zo lukt het wél

Minder stress? Praktische relaxtips

Meer focus - deze vraag helpt

Slapen

Dé slaaptip: een vast ritme

Klachten door de overgang? 3 slaaptips

Zo adem je jezelf in slaap

Moeheid: wat is het en hoe krijg je meer energie?

Slecht slapen: wat is het en wat kan je eraan doen?

Beter slapen? Tips voor eten en drinken

4 ontspantips voor het slapengaan

Hoe beeldschermen je slaap beïnvloeden

6 x stylingtips voor je slaapkamer

Slapen: hoeveel uur heb je nodig?

Slaaptips voor ploegendienstwerkers

Fijn (door)slapen? Deze tips helpen

Ontdek jouw beste bedtijden

Op tijd naar bed gaan? Zo lukt het wél

Gezondheid

Griepseizoen: wat is het en wat kan je er zelf aan doen?

Hoest en keelpijn verhelpen

8 tips bij neusverkoudheid

Stoppen met roken: hoe pak je het aan?

Zo krijg je vitamines en mineralen binnen

Buikpijn: wat is het en wat kan je er zelf aan doen?

8 tips voor een sterke weerstand

Gestopt met roken? Zo kom je niet te veel aan

Overgang? 4 redenen om geen alcohol te drinken

8 tips om gezond te vergaderen