Expert Tamara Derks beantwoordt de volgende vragen:
Je hebt cholesterol nodig als bouwstof voor je cellen en hormonen. Je lever maakt normaal gesproken precies genoeg cholesterol aan. Maar soms raakt het uit balans en maak je er te veel van aan. Dit heeft te maken met je leefstijl. Denk aan:
Andere oorzaken zijn:
Van een hoog cholesterol merk je vaak niets. Je hebt geen klachten, maar het werkt wel door in je lichaam. Als je cholesterol lange tijd te hoog is, kan dat ongezond zijn voor je hart en bloedvaten. Cholesterol kan aan de wanden van je bloedvaten blijven plakken. Die worden dan steeds smaller (slagaderverkalking), waardoor je bloed minder goed stroomt. Je hebt dan meer kans op:
Bij een bloedonderzoek meet je arts verschillende dingen:
Deze waarden zijn voor de meeste mensen normaal:
Je arts kijkt niet alleen naar de verschillende bloedwaarden. Ook je leeftijd, bloeddruk en of je rookt, tellen mee om te kijken of je cholesterol te hoog is. Heb je eerder een hartaanval of beroerte gehad? Dan is het nog belangrijker om je LDL-cholesterolgehalte laag te houden. Je huisarts kan je er meer over vertellen. Je kunt je cholesterol laten meten bij je huisarts. Of je controleert het thuis met een zelftest.
Door gezond te eten en drinken kun je je slechte cholesterol (LDL) en je triglyceriden op een natuurlijke manier verlagen, en je goede cholesterol (HDL) juist verhogen. Met een paar kleine aanpassingen maak je vaak al veel verschil. Wat helpt wel en wat juist niet? Dit is slim om te kiezen:
Goed voor je cholesterol:
Extra tip: zoek op het etiket naar margarines of drink(yoghurts) met ‘plantensterolen’ of ‘cholesterolverlagend’. Deze kunnen ook helpen je cholesterol te verlagen**.
Neem hier minder van:
Naast gezond eten en drinken, kun je ook met kleine aanpassingen in je leefstijl je cholesterol verlagen. Deze tips helpen voor een gezond cholesterol:
Beweeg elke dag:
Zorg voor je slaap:
Gun jezelf genoeg ontspanning:
En verder:
Het is goed om je cholesterol af en toe te (laten) meten. Zeker als je ouder bent, overgewicht hebt of als een hoog cholesterol in je familie voorkomt. Neem ook in deze situaties contact op met je huisarts:
Soms blijft je cholesterol te hoog, ook als je gezond leeft. Je huisarts kan dan eventueel medicijnen voorschrijven (zie vraag 6). Gebruik je medicijnen? Laat dan regelmatig je cholesterol controleren.
* Het is aangetoond dat bètaglucaan uit haver de bloedcholesterol kan verlagen. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor bij de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram bètaglucaan uit haver.
** Het is aangetoond dat plantensterolen het bloedcholesterol verlagen. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor bij de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 1,5 à 3 gram plantensterolen.
Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt.
De getoonde producten zijn tips van Albert Heijn en geen aanbevelingen van onze expert. Albert Heijn heeft geen zelfzorgmiddelen in het assortiment voor deze indicatie.
