Expert Tamara Derks beantwoordt de volgende vragen:

1. Wat zijn de oorzaken van diarree?
2. Is diarree besmettelijk?
3. Wat kun je het beste eten en drinken bij diarree?
4. Welke leefstijltips helpen nog meer bij diarree?
5. Welke middelen kun je gebruiken bij diarree?
6. Kan diarree gevaarlijk zijn tijdens je zwangerschap?
7. Wanneer naar de huisarts?

Bij diarree moet je vaker dan normaal naar de wc en is je poep veel dunner dan je gewend bent. Soms komt daar ook overgeven bij. Diarree is meestal niet gevaarlijk en stopt vaak binnen een paar dagen. Dit zijn de belangrijkste oorzaken:

• Virussen, zoals het norovirus. Een virusinfectie zorgt vaak voor plotselinge diarree en overgeven.
• Voedselinfectie of voedselvergiftiging door bacteriën, zoals salmonella. Die zitten soms in bedorven eten of drinken. Heb je diarree na het eten? Dan is dit waarschijnlijk de oorzaak. Als dit gebeurt in het buitenland, heet het reizigersdiarree.
• Voedselintoleranties, zoals lactose-intolerantie. Je kunt dan diarree en buikpijn krijgen van melkproducten.
• Darmaandoeningen, zoals coeliakie. Dat is een auto-immuunziekte waarbij je niet tegen gluten kunt en glutenvrij eet. Ook het prikkelbare darm syndroom (PDS) en de ziekte van Crohn kunnen diarree geven.
• Sommige medicijnen, zoals antibiotica. Die kunnen je darmen van slag maken.
• Stress kan ook diarree geven.

Bij diarree verlies je veel vocht. Goed drinken is daarom belangrijk. Zo voorkom je dat je uitdroogt.

Drinken

• Neem regelmatig kleine slokjes water, thee zonder suiker of lichte bouillon. Probeer elke dag 1,5 tot 2 liter te drinken.
• Drink liever geen alcohol en laat koffie, vruchtensap en zoete frisdrank ook even staan. Die maken de diarree vaak erger.

Eten

• Kies voor kleine porties licht verteerbaar eten. Denk aan volkorentoast, zilvervliesrijst, banaan, appelmoes en gekookte wortels.
• Eet veel vezels, zoals in volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst en havermout. Vezels absorberen vocht en helpen zo je ontlasting dikker te maken.
• Eet liever geen vet, pittig en zwaar voedsel. Dat kan je darmen extra belasten.

Zout

• Door diarree verlies je niet alleen vocht, maar ook zout. Zout is belangrijk voor je lichaam om vocht vast te houden en goed te laten werken.
• Drink af en toe een slokje bouillon of eet een licht gezouten cracker.

Extra voedingstips

• Ben je misselijk? Drink kleine slokjes en wacht met eten tot je je beter voelt.
• Heb je een voedselintolerantie of darmaandoening? Dan is het soms nodig om je voeding extra aan te passen. Vraag bij twijfel advies aan je huisarts of diëtist.

Naast goed eten en drinken kun je zelf nog meer doen om sneller op te knappen. Deze tips helpen je daarbij:

• Beweeg rustig. Ga bijvoorbeeld elke dag 30 minuten wandelen. Beweging helpt je darmen weer in balans te komen.
• Zorg voor genoeg ontspanning. Probeer stress te verminderen, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, yoga of iets anders wat je rustig maakt. Stress kan diarree erger maken.
• Gun jezelf genoeg slaap. Rust helpt je lichaam sneller te herstellen.

Meestal gaat diarree binnen een paar dagen vanzelf over. Toch kun je soms iets extra’s gebruiken om je klachten te verlichten:

• Diarreeremmers met loperamide*. Deze stof zorgt ervoor dat je darmen minder snel bewegen. Het stopt diarree meestal binnen enkele uren. Gebruik diarreeremmers alleen als het echt nodig is en niet te lang. Neem ze ook niet bij koorts, bloed in je poep of flinke buikpijn. Ga dan naar je huisarts (zie vraag 7).
• Een geneesmiddel met actieve kool, zoals het geneesmiddel Norit*. Dit wordt soms gebruikt bij diarree. Lees de bijsluiter goed. Norit kan zorgen voor verstopping en laat soms andere medicijnen, zoals de anticonceptiepil, minder goed werken.

Diarree tijdens een zwangerschap komt regelmatig voor. Meestal is het onschuldig en gaat het vanzelf weer over. Toch is het belangrijk om extra op jezelf te letten:

• Drink genoeg, zodat je niet uitdroogt. Uitdroging is niet goed voor jou én je baby.
• Let op signalen van uitdroging, zoals weinig plassen, duizeligheid of een droge mond.
• Neem contact op met je huisarts als je diarree langer dan 2 dagen duurt, als je veel pijn hebt of bloed in je poep ziet.
• Gebruik alleen middelen tegen diarree als je zeker weet dat ze veilig zijn tijdens je zwangerschap. Overleg altijd met je huisarts of apotheker.

Soms is het nodig om met diarree naar je huisarts te gaan. Bijvoorbeeld als je twijfelt of als je jezelf herkent in deze situaties:

• De diarree duurt langer dan een paar dagen;
• Je ziet bloed in je poep;
• Je hebt hoge koorts (boven 38,5 °C);
• Je hebt last van uitdrogingsverschijnselen, zoals een droge mond, weinig plassen, duizeligheid of flauwvallen;
• Je hebt flinke buikpijn;
• Je baby is jonger dan 6 maanden of je maakt je zorgen om een jong kind met diarree;
• Je bent zwanger en maakt je zorgen (zie vraag 6).

Bel direct je huisarts of huisartsenpost als:

• Je baby is erg ziek of wil niet meer drinken;
• Je plast (bijna) niet meer;
• Je bent verward of valt flauw;
• Je geeft bloed over of hebt zwarte ontlasting;
• Je hebt hoge koorts (boven 39 °C);
• Je hebt hevige, aanhoudende buikpijn;
• Je bent zwanger en hebt ernstige klachten.

*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Gebruik Norit niet:

• Als je darmen helemaal verstopt zitten.

• Als je last hebt van plotselinge buikpijn en ontstekingen in je darmen.

Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt. 

De getoonde producten zijn tips van Albert Heijn en geen aanbevelingen van onze expert.

KOAG/KAG 4296-1025-4963