Ben je eindelijk vrij, word je snipverkouden. Dat overkomt veel mensen in hun vakantie. Hoe komt dat? En wat kun je doen om de kans op verkoudheid te verkleinen? Expert Tamara Derks geeft antwoord en deelt tips om je sneller beter te voelen.

Expert Tamara Derks beantwoordt de volgende vragen:

1. Waarom word je juist op vakantie verkouden?
2. Wat helpt om sneller op te knappen?
3. Hoe verklein je de kans op verkoudheid tijdens je vakantie?

Een gewone verkoudheid gaat vanzelf over. Je kunt de duur van een verkoudheid helaas niet verkorten. Wat je wel kunt doen, is je klachten verlichten, zodat je je sneller beter voelt. Met deze tips geef je je lichaam de kans om op eigen kracht op te knappen:

• Drink genoeg, zeker bij warm weer, zo’n 1,5 tot 2 liter per dag. Water, thee of bouillon houden je neus vochtig en helpen om slijm los te maken.
• Rust goed uit. Doe het rustig aan, ook al wil je misschien niets missen.
• Eet gezond en regelmatig. Kies voor vers fruit, groente en volkorenproducten.
• Vermijd droge lucht. Zet de airco niet te koud en laat wat frisse lucht binnen.
• Spoel of stoom je neus. Dat kan helpen om vrijer te ademen.

Helemaal voorkomen lukt niet, maar je kunt de kans wel kleiner maken:

• Slaap als het kan zonder airco. Lukt dat niet? Zet hem dan niet te koud.
• Zorg voor frisse lucht. Zet af en toe een raam open in je kamer of auto.
• Was regelmatig je handen, zeker op drukke plekken of in het vliegtuig.
• Drink genoeg water, vooral bij warm weer. Dat houdt je neus vochtig.
• Eet gezond en slaap genoeg, ook op reis.
• Ontspan echt. Neem vóór vertrek wat tijd om tot rust te komen. De drukte van werk, inpakken of reizen kan je weerstand verlagen.