Griep en spierpijn: hoe zit dat?

Griep en spierpijn

Griep en spierpijn: hoe zit dat?

Griep zorgt niet alleen voor koorts en vermoeidheid, maar soms ook voor spierpijn. Hoe kan dat, terwijl je vooral in bed ligt? En wat helpt om je spieren weer soepel te laten voelen? Expert Tamara Derks legt uit waar die pijn vandaan komt en wat je eraan kunt doen.

3 vragen over griep en spierpijn

Expert Tamara Derks beantwoordt de volgende vragen:

Waarom krijg je spierpijn van griep?
Waar voel je de spierpijn het meest?
Wat kun je zelf doen tegen spierpijn bij griep?

1. Waarom krijg je spierpijn bij griep?

Je lichaam vecht tegen het griepvirus. Je maakt dan stoffen aan die je witte bloedcellen waarschuwen. Die stoffen zorgen ervoor dat je spieren pijn doen. De spierpijn laat dus zien dat je afweersysteem hard werkt om het virus op te ruimen. Diezelfde stoffen zorgen er trouwens ook voor dat je koorts en rillingen hebt en dat je je na griep zo moe kunt voelen. Daarnaast hopen afvalstoffen zich op in je spieren. Je lichaam is zo druk met het virus opruimen, dat het die afvalstoffen niet snel genoeg afvoert. Dat geeft ook pijn, net als na een zware training.

“ Spierpijn bij griep laat zien dat je lichaam hard werkt om beter te worden. ”
Expert Tamara Derks

2. Waar voel je spierpijn het meest?

Als je griep hebt, voel je spierpijn vaak door je hele lichaam. Vooral in je benen, rug, armen en schouders. De pijn voelt dof aan en je kunt niet precies aanwijzen waar het pijn doet. Dat is anders dan spierpijn na het sporten. Die voel je alleen in de spieren die je hebt gebruikt.

3. Wat kun je zelf doen tegen spierpijn bij griep?

Je kunt zelf een paar dingen doen om de pijn te verlichten en je herstel te ondersteunen. Ook je weerstand versterken helpt om sneller op te knappen. Volg deze tips:

Rust goed uit, maar blijf bewegen. Neem veel rust. Je lichaam heeft alle energie nodig om het virus aan te pakken. Maar lig niet de hele dag stil. Sta 2 tot 3 keer per dag op en loop 5 tot 10 minuten rond. Dat is beter voor je spieren.
Drink genoeg water. Bij koorts verlies je veel vocht door zweten. Drink daarom minstens 1,5 tot 2 liter per dag.
Zorg voor warmte. Een warme douche of kruik ontspant je spieren en kan de pijn verzachten.
Gebruik eventueel een pijnstiller. Heb je veel last? Dan kun je paracetamol* nemen. Lees altijd de bijsluiter en neem niet meer dan de aanbevolen dosis. Een pijnstiller helpt niet om sneller beter te worden, maar wel om pijn en koorts te verlichten.

In het kort

Spierpijn bij griep is vervelend, maar ook een goed teken: je lichaam is hard aan het werk om het virus op te ruimen. De pijn voel je vaak overal: in je benen, rug of schouders. Met rust, genoeg drinken en wat lichte beweging help je je lichaam herstellen. Een warme douche of kruik ontspant je spieren, en meestal verdwijnen je klachten binnen 5 dagen. Gun je lichaam die tijd.

Let op bij gebruik van geneesmiddelen 

*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter. 

Disclaimer

Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt. De genoemde producten zijn tips van Albert Heijn en geen aanbevelingen van onze expert. 

KOAG/KAG 4296-1225-5497

Werk aan je herstel

To-do voor vandaag: even wandelen

4x goede redenen om even te niksen

Is minder dan 8 uur slapen erg?

Drink jij genoeg? Zo weet je het

Even wegdromen met deze oefening

Koffiepauze? Loop even naar buiten

Genieten 3x gezonde dorstlessers

Meer lezen?

Neusspray, een thermometer en pijnstillers tegen de griep.

1. Waarom krijg je spierpijn bij griep?

3. Wat kun je zelf doen tegen spierpijn bij griep?

Je kunt zelf een paar dingen doen om de pijn te verlichten en je herstel te ondersteunen. Ook je weerstand versterken helpt om sneller op te knappen. Volg deze tips:

Rust goed uit, maar blijf bewegen. Neem veel rust. Je lichaam heeft alle energie nodig om het virus aan te pakken. Maar lig niet de hele dag stil. Sta 2 tot 3 keer per dag op en loop 5 tot 10 minuten rond. Dat is beter voor je spieren.
Drink genoeg water. Bij koorts verlies je veel vocht door zweten. Drink daarom minstens 1,5 tot 2 liter per dag.
Zorg voor warmte. Een warme douche of kruik ontspant je spieren en kan de pijn verzachten.
Gebruik eventueel een pijnstiller. Heb je veel last? Dan kun je paracetamol* nemen. Lees altijd de bijsluiter en neem niet meer dan de aanbevolen dosis. Een pijnstiller helpt niet om sneller beter te worden, maar wel om pijn en koorts te verlichten.

In het kort

Disclaimer