3. Wanneer is gewrichtspijn chronisch?
Heb je langer dan 3 maanden gewrichtspijn? Dan is er meestal sprake van chronische pijn. De klachten ontstaan soms langzaam en kunnen maanden of zelfs jaren duren. Dat gebeurt bijvoorbeeld bij artrose. Ook pijn die is begonnen door overbelasting kan chronisch worden als je lichaam niet genoeg herstelt. Hoe sneller je weet wat de oorzaak is, hoe beter je ermee om kunt gaan (zie ook vraag 4).
4. Waarom is het belangrijk gewrichtspijn aan te pakken?
Hoe eerder je weet waar je gewrichtspijn vandaan komt, hoe beter je die kunt behandelen. Wacht je te lang, dan kan de schade aan je gewricht erger worden. Neem dus op tijd contact op met je huisarts als je de oorzaak niet kent (zie vraag 6). Bij aandoeningen zoals artrose helpt het om er vroeg bij te zijn. Je huisarts kan dan, als dat nodig is, medicijnen voorschrijven. Ook pijn kan erger worden als je niets doet. Door de pijn beweeg je minder, waardoor je spieren en gewrichten nog stijver worden. Dat maakt dagelijkse dingen doen lastiger, en soms ook pijnlijker. Een behandeling bestaat meestal uit leefstijladvies (zie vraag 5), pijnstillers of begeleiding van je huisarts of fysiotherapeut.
5. Welke rol spelen voeding, beweging, slaap en ontspanning?
Hoe je eet, beweegt, slaapt en ontspant: het heeft allemaal invloed op je gewrichten. Er zijn speciale leefstijlprogramma’s voor mensen met artrose. Veel mensen merken daardoor minder pijn, bewegen soepeler en voelen zich beter. Soms is het zelfs mogelijk om, in overleg met je arts, minder medicijnen te gebruiken. Vraag je huisarts wat er voor jou mogelijk is. De tips hieronder kunnen ook helpen als je nog niet weet waar je klachten precies vandaan komen.
Voeding: ondersteun je algemene gezondheid
Gezonde voeding helpt je lichaam gezond en fit te blijven en draagt bij aan een gezond gewicht. Dat is belangrijk, want overgewicht belast je gewrichten extra en kan klachten erger maken.
- Eet veel groente, fruit, volkorenproducten, noten en peulvruchten.
- Beperk sterk bewerkte voeding, frisdrank en grote hoeveelheden rood vlees.
- Het mediterrane eetpatroon vormt een goede basis voor een gezond voedingspatroon.
- Drink geen of zo weinig mogelijk alcohol. Alcohol kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid en kan de werking van sommige medicijnen beïnvloeden.
Beweging: houd je gewrichten gezond en soepel
Als je beweegt, blijft je kraakbeen soepel. Te weinig bewegen kan zorgen voor stijfheid en kan de pijn juist erger maken.
- Probeer elke dag te blijven bewegen, ook als je pijn hebt. Dat kan stijfheid voorkomen.
- Wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede opties.
- Korte stukjes verspreid over de dag zijn vaak beter vol te houden.
- Vraag eventueel advies aan een fysiotherapeut.
Slaap en ontspanning: geef je lichaam rust
Slaap en ontspanning zijn belangrijk voor je herstel. Slechte slaap en langdurige stress kunnen je gevoel van pijn versterken. Bovendien helpen goed slapen en regelmatig ontspannen je lichaam om beter met klachten om te gaan.
- Probeer elke nacht genoeg te slapen.
- Zorg voor regelmaat in je dag- en nachtritme.
- Ontspanning helpt tegen spierspanning en stress. Denk aan ademhalingsoefeningen, wandelen, yoga of iets creatiefs doen.
- Neem vaak een korte pauze en doe dan iets wat je leuk vindt. Zo voorkom je dat stress zich (ongemerkt) steeds verder opbouwt.
Roken: stoppen helpt je herstel
Roken kan gewrichtsklachten erger maken. Het zorgt voor meer ontstekingen en vermindert de werking van sommige medicijnen. Stoppen met roken is altijd een goede stap voor je gezondheid.
6. Wanneer naar de huisarts?
Ga naar je huisarts als je klachten langer dan 3 weken duren en je niet weet wat de oorzaak is. Ook in deze situaties is het belangrijk om contact op te nemen:
- Zijn 1 of meer gewrichten dik, warm of pijnlijk én voel je je ziek of heb je koorts? Bel dan direct.
- Blijft een gewricht dik of warm, of heb je na 1 week nog steeds pijn? Maak dan een afspraak.
- Veranderen of verergeren je klachten, ook als je al weet dat je artrose of reuma hebt? Ook dan is het belangrijk om contact op te nemen.
Je huisarts kan onderzoeken of er sprake is van een ontsteking, artrose of reuma. Soms is verder onderzoek nodig, zoals bloedonderzoek, een röntgenfoto of een verwijzing naar een specialist.
Let op bij gebruik van geneesmiddelen
*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Disclaimer
Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt. De getoonde producten zijn tips van Albert Heijn en geen aanbevelingen van onze expert.
KOAG/KAG 4296-0925-4788
