De zon geeft energie en maakt je blij. Maar wist je dat zonlicht nog veel meer goeds doet? Huisarts Tamara deelt de 4 belangrijkste pluspunten. Fijn voor je lichaam én geest!

Zonlicht zorgt voor de aanmaak van serotonine, een stofje in je hersenen dat je helpt je blij en vol energie te voelen. Ook maakt je lichaam door zonlicht endorfines aan, de ‘gelukshormonen’. Mensen die vaak buiten zijn, hebben minder kans op somberheid. Vooral in de herfst en winter, wanneer er minder daglicht is, kan zonlicht je stemming verbeteren. Extra reden dus om lekker naar buiten te gaan.

Je huid maakt vitamine D aan als je in de zon bent. Deze vitamine is belangrijk voor sterke botten, gezonde spieren en een goed immuunsysteem. Een tekort kan leiden tot zwakkere botten, spierpijn en vermoeidheid. In de winter is de zonkracht in Nederland te laag om genoeg vitamine D aan te maken. Voor veel mensen is het daarom belangrijk om extra vitamine D te slikken.

Vitamine D helpt je lichaam infecties beter te bestrijden. Mensen met een tekort hebben vaker last van luchtweginfecties, terwijl een aanvulling kan helpen om je weerstand te ondersteunen. Zo heb je minder kans om ziek te worden. Geef je weerstand daarom een natuurlijke boost!

Slapen? Dat doe je in het donker. Maar wist je dat daglicht óók helpt voor een goede nachtrust? Mensen die weinig zon vangen, bijvoorbeeld doordat ze meestal binnen zijn, hebben vaker een verstoord slaapritme. Dat komt doordat het daglicht nodig is om onze biologische klok goed af te stellen. Die interne klok regelt onder andere wanneer je je slaperig en wakker voelt. Probeer daarom overdag genoeg naar buiten te gaan of bij een raam te zitten, zodat je genoeg zonlicht meepakt. Smeer je goed in met zonnebrand om je huid te beschermen. Zo geniet je veilig van de zon én slaap je straks extra lekker!