Wallen zijn zakjes onder je ogen door een ophoping van vocht, vet of huid. Dat vet heeft een functie: het beschermt je ogen en helpt ze soepel bewegen in je oogkas. Sommige mensen hebben er aanleg voor. Bij anderen spelen ouderdom of vermoeidheid een rol.
Donkere kringen zijn iets anders. Ze ontstaan doordat de huid onder je ogen dun is, waardoor bloedvaatjes beter zichtbaar zijn. Dat geeft een blauwe of paarse gloed. Veel mensen noemen dit ook ‘wallen’, maar dat klopt eigenlijk niet.

Wallen en donkere kringen kunnen verschillende oorzaken hebben. Je kunt ze tijdelijk camoufleren met make-up, maar als je er echt iets aan wilt doen, helpt het om naar de oorzaak te kijken. Soms spelen erfelijke aanleg of huidveroudering mee, vaak heeft je leefstijl ook invloed. Door gezondere keuzes te maken, geef je je ogen vaak weer een frisse, uitgeruste uitstraling.

Hieronder lees je 6 veelvoorkomende oorzaken van wallen en kringen, met per oorzaak praktische tips om zelf mee aan de slag te gaan.

Slaaptekort is een van de meest voorkomende oorzaken van wallen en kringen. Tijdens je slaap voert je lichaam vocht en afvalstoffen af via je lymfestelsel. Slaap je te weinig, dan kan dit systeem minder goed werken en blijft vocht makkelijker als wallen onder je ogen hangen. Ook zie je bloedvaatjes dan sneller doorschijnen, wat zorgt voor donkere kringen.

Tip: Zorg voor een vast slaapritme en genoeg nachtrust. 1 goede nacht helpt al een beetje, maar als je daar een gewoonte van maakt, merk je pas echt het verschil.

Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit vocht. Daarom is elke dag genoeg drinken belangrijk. Krijg je te weinig binnen, dan houd je sneller vocht vast. Dat kan zich ophopen onder je ogen en wallen geven. Je huid daar is dun en je ziet altijd al wat bloedvaatjes. Ook kan je huid sneller uitdrogen als je te weinig drinkt. Dan vallen die bloedvaatjes extra op. Zo ontstaan donkere kringen.

Tip: Drink 1,5 tot 2 liter water verspreid over de dag. Neem ook altijd een fles mee voor onderweg. Zo maak je er makkelijk een gewoonte van.

Te veel alcohol drinken werkt hetzelfde als te weinig water drinken. Alcohol voert vocht af. Daardoor kan je lichaam tijdelijk meer vocht vasthouden. Dat kan zich ophopen onder je ogen en zo voor wallen of kringen zorgen.

Tip: Drink geen of zo weinig mogelijk alcohol (maximaal 1 glas per dag). Je helpt je lichaam dan om vocht beter af te voeren.

Roken kan de doorbloeding van je huid verminderen, waardoor wallen en donkere kringen meer opvallen. Ook maakt je lichaam minder collageen aan, een stof die je huid kan ondersteunen bij het behoud van stevigheid en soepelheid.

Tip: Stoppen met roken zie je vaak snel terug in je huid. Die raakt beter doorbloed en maakt weer meer collageen aan.

Als je weinig voedingsstoffen (zoals vitamines en mineralen) binnenkrijgt, zie je dat vaak aan je huid. Ook te veel zout kan invloed hebben: je lichaam houdt dan meer vocht vast, wat zich onder je ogen kan ophopen.

Tip: Eet gezond en gevarieerd. Denk aan veel groente, fruit, volkorenproducten, noten, zuivel, eieren en vis. Zo krijgt je huid alles wat ze nodig heeft.

Stress kan ervoor zorgen dat je ‘s nachts niet in slaap valt. Of dat je makkelijker naar ongezond eten, alcohol of een sigaret grijpt. Al die factoren kunnen zorgen voor wallen of donkere kringen.

Tip: Probeer stressmomenten te verminderen of er anders mee om te gaan. Lig je wakker van gepieker? Schrijf je gedachten op of neem overdag vaker een korte pauze. Ook mediteren is een manier om meer te ontspannen.