Meer daglicht in het voorjaar geeft vaak meer energie. Je voelt je vrolijker en hebt sneller zin om in actie te komen. Een leuke work-out, een lange wandeling of een actieve yogales doen veel met je humeur. Door af te wisselen en ook eens iets nieuws te proberen, houd je bewegen leuk en blijf je fit. Energie haal je ook uit gezonde voeding. Vitamines en mineralen, zoals vitamine C, B12, ijzer en magnesium, spelen daarbij een rol. Soms kan een supplement helpen als aanvulling op wat je elke dag eet.

Niezen en jeukende ogen: als je hooikoorts hebt, krijg je soms al vroeg in het jaar klachten door bomen die in bloei staan. Vanaf het voorjaar zorgen ook grassen en onkruiden voor pollen in de lucht. Vooral op zonnige dagen met wind verspreidt stuifmeel zich makkelijker, waardoor je sneller last hebt. Gelukkig kun je veel doen om je klachten te verlichten. Check bijvoorbeeld een hooikoortsradar om te zien wat je die dag kunt verwachten. Ook je huis luchten als het regent of een goed bedekkende zonnebril dragen, zijn tips die helpen bij hooikoorts.

Het is weer tijd voor lichte en frisse smaken. Asperges en rabarber zijn echte lentefavorieten. Ook prei, spinazie, radijs en rucola horen bij de verse smaken van het voorjaar. Maak een knapperige salade, een lichte soep of een gerecht met verse asperges. Later in de lente proef je de zon terug in zacht fruit. Gezond genieten dus!

Tip: Door af te wisselen met groente en fruit krijg je verschillende vitaminen en mineralen binnen die je weerstand ondersteunen, zoals vitamine C, ijzer en zink. Hoe meer verschillende kleuren je eet, hoe beter. Onze kleurkaart helpt je daarbij.