Een vaste bedtijd, ontspanning en een rustige omgeving dragen bij aan een goede nachtrust. Supplementen met kruiden zoals valeriaan kunnen de nachtrust ondersteunen en helpen om lekker te slapen*.
Supplementen voor het behoud van een goede nachtrust
*Gezondheidsclaim in afwachting op Europese goedkeuring.
Disclaimer
Deze pagina geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt.
Een kop warme kruidenthee met kamille of citroenmelisse past bij een ontspannen avondritueel. Kamille en citroenmelisse worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van ontspanning*. Een rustmoment helpt om de dag af te sluiten.
Overdag fit en uitgerust zijn? Een ontspannen avondroutine helpt bij een goede nachtrust. Op deze pagina vind je tips, supplementen en thee voor een rustmoment voor het slapengaan.
Wist je dat je met vaste bedtijden een stuk beter slaapt? Slaapexpert Merijn van de Laar legt uit waarom vaste bedtijden zo belangrijk zijn.
Veelgestelde vragen over nachtrust
Waarom is een goede nachtrust belangrijk?
Tijdens je slaap herstelt je lichaam en laad je mentaal op. Goed slapen helpt je om je overdag fitter, alerter en meer in balans te voelen.
Hoeveel slaap heb je nodig?
Dat verschilt per persoon. Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Kinderen en tieners hebben vaak meer slaap nodig vanwege groei en ontwikkeling.
Zorg voor een rustige, donkere en koele slaapkamer
Wat is de rol van voeding en thee bij ontspanning?
Vermijd cafeïne en zware maaltijden laat op de avond. Een warme drank, zoals kruidenthee met kamille of citroenmelisse, past goed in een avondmoment. Deze kruiden worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van ontspanning*.
