Linzensoep
Linzensoep

Linzensoep

Trek in een vullende maaltijdsoep? Maak dan eens linzensoep! Naast lekker is deze soep hartstikke voedzaam. Varieer door er diverse groenten, vlees, vis en specerijen of kruiden aan toe te voegen.

Linzensoep recepten

Rijkgevulde, kruidige linzensoep met tomaat en kikkererwten maken: zo doe je dat
Rijkgevulde, kruidige linzensoep met tomaat en kikkererwten maken: zo doe je dat

Rijkgevulde, kruidige linzensoep met tomaat en kikkererwten maken: zo doe je dat

Ingrediënten

2 personen

1

ui

1 stengel

bleekselderij

205 g

linzen in pot

200 g

kikkererwten in blik

2 el

extra vierge olijfolie met knoflook en chilipeper

1 tl

kaneel

200 g

tomatenblokjes

500 ml

water

1

groentebouillontablet

½

citroen

7½ g

verse koriander

Dit heb je nodig

  • staafmixer

  1. Maak de ui schoon en snipper. Was de stengel bleekselderij en snijd in boogjes. Laat de linzen en kikkererwten uitlekken in een vergiet. Verhit de olie in een soeppan. Bak de ui, bleekselderij en kaneel 2 min. op laag vuur. Schep de linzen, kikkererwten en tomatenblokjes erdoor. Voeg het water en de bouillontablet toe en breng aan de kook. Laat 10 min. op laag vuur koken. Roer af en toe.
  2. Pers de halve citroen uit en snijd de koriander grof. Roer ¾ el citroensap door de soep. Pureer de soep grof met de staafmixer en verdeel over de kommen. Garneer met de koriander.
Wat is linzensoep?
Wat is linzensoep?

Wat is linzensoep?

Linzensoep is soep gemaakt van linzen, oftewel peulvruchten. Er zijn verschillende soorten linzen: rode, gele, groene en bruine. Afhankelijk van de soort kook je gedroogde linzen in 12 tot 45 minuten gaar. Je kunt de linzen na het koken heel in de soep laten of pureren met een staafmixer. Gebruik voor een snellere variant gekookte of gestoomde linzen uit blik, pot of zak.

Is linzensoep gezond?

Linzensoep is in de basis gezond, hoewel het afhangt van de ingrediënten die je er verder aan toevoegt. Linzen zijn rijk aan vezels en zorgen daardoor voor een lang verzadigd gevoel. Voeg liever geen zout toe, maar geef je soep extra smaak door kruiden en specerijen te gebruiken.

Is linzensoep gezond?
Is linzensoep gezond?
Linzensoep: hoe bewaren, invriezen en opwarmen?
Linzensoep: hoe bewaren, invriezen en opwarmen?

Linzensoep: hoe bewaren, invriezen en opwarmen?

Linzensoep kun je, eenmaal afgekoeld, ongeveer 2 dagen in de koelkast bewaren in een afgesloten bakje. Je kunt de soep ook invriezen: in de vriezer is soep maximaal 3 maanden houdbaar. Zorg ervoor dat er een laagje lucht overblijft in het bakje, zodat de soep bij het vriezen kan uitzetten zonder dat het diepvriesbakje barst. Linzensoep warm je weer op door ’m al roerend op laag vuur aan de kook te brengen.