Drink geen alcohol, of hooguit 1 glas per dag. Alcohol vermindert het aantal zaadcellen en de kwaliteit daarvan. Ook is het niet goed voor de voortplantingshormonen. Door te minderen of te stoppen vergroot je dus de kans op zwangerschap.

Overgewicht verlaagt je testosteron en kan de aanmaak van zaadcellen verstoren. Een gezond gewicht, met een BMI tussen 18,5 en 25, is ideaal voor je vruchtbaarheid. Op een gezonde manier afvallen kan de kwaliteit van je zaadcellen dus verbeteren.

Zaadcellen zijn gevoelig voor hitte. Vermijd strakke kleding, langdurig gebruik van laptops op je schoot en hete baden. Dit helpt de temperatuur van je zaadballen laag te houden, wat gunstig is voor de productie van gezonde zaadcellen.