7 slimme eettips voor na je bevalling
Druk, druk, druk met een baby in huis? En wil je toch gezond, gevarieerd en makkelijk blijven eten na je bevalling? Het lukt je met deze slimme eettips van diëtist Steffi Haazen.
1. Kickstart je dag
2. Kook simpel
Kies voor recepten die in een handomdraai klaar zijn, zoals maaltijden met roerbakgroente en volkorenpasta, zilvervliesrijst of volkorennoedels. Maak eventueel een dubbele hoeveelheid en vries in wat je over hebt. Of bewaar het in de koelkast om de volgende dag op te warmen.
3. Doe je boodschappen online
Je boodschappen vanuit huis doen bespaart je veel tijd, helemaal als je de optie ‘Mijn lijst’ gebruikt in de AH app. Klik en klaar! Heb je de app nog niet? Download hem makkelijk via de blauwe button.
4. Geniet snel van vers
Lekker makkelijk, die verspakketten! Kies er één met 200 gram groente p.p. en volkoren granen. Zo kun je snel een gezonde maaltijd op tafel te zetten. Koop je de pakketten online en heb je voor het recept wat extra’s nodig, zoals rijst? Op AH.nl kun je pakketten als 1 bundel kopen. Daarmee voeg je in 1 keer alle ingrediënten voor een complete maaltijd toe aan je online winkelmandje. Handig!
5. Kies voor vries
Wist je dat in diepvriesgroente en diepvriesfruit net zoveel vitamines en mineralen zitten als in verse producten? Vul je vriezer (en voorraad) dus slim aan.
6. Drinken zonder denken
Zet water in het zicht, zodat je genoeg drinkt. Elke dag heb je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Tip: drink wanneer je baby drinkt. Zet een glas water klaar wanneer je borst- of flesvoeding gaat geven. En spreek met jezelf af: voordat ik weer opsta, zorg ik dat-ie leeg is.
7. Vraag om hulp
Als het koken niet lukt, vraag dan aan familie of vrienden om een gezonde maaltijd te brengen. Dit biedt jou, zo vlak na de bevalling, een extra rustmoment om lichamelijk en emotioneel te herstellen. Mensen vinden het vaak alleen maar fijn om te helpen. Ze kunnen zich eventueel ook laten inspireren door 1 van onderstaande recepten.
Voor op je boodschappenlijstje
Snel en gezond: recepten voor na je bevalling
Meer doen?
Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Ontmoet onze experts
Werken aan een gezondere leefstijl: dat is samen makkelijker dan alleen. Onze experts zijn er voor je met tips, recepten en trainingen.
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
