Daarom is tijd met vrienden zo gezond

Waarom tijd met vrienden zo gezond is

Groep mensen zit samen buiten op het gras in een gesprek

Denk je dat een avond met vrienden alleen maar gezellig is? Volgens psycholoog Hanan Haddouch geeft het je veel meer, zoals een langer en gelukkiger leven. Maak dus ruimte in je agenda voor je vrienden, dat is supergezond!

Ons kuddedier-brein

Mensen zijn van nature kuddedieren. We hebben elkaar nodig en voelen ons beter als we deel uitmaken van een groep. Niet voor niets noemen artsen en psychologen vriendschap en liefde een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Net als gezond eten, bewegen, ontspannen en slapen.

“ Samen zijn met vrienden is een mentale work-out. Mensen met sterke vriendschappen leven langer én voelen zich gelukkiger. ”
Psycholoog Hanan Haddouch

Gezonder door vrienden

Waarom zijn vriendschappen zo goed voor je? Wetenschappers zien veel voordelen van samen zijn met vrienden. Zoals psycholoog Hanan Haddouch het zegt: samen zijn met vrienden is een mentale work-out. En dat zie je terug in je gezondheid:

Je hart: je bloeddruk daalt en je hebt minder kans op hartproblemen;

Je pijn: je lichaam maakt endorfine aan, een natuurlijke pijnstiller;

Je afweer: je bent minder vaak ziek;

Je stress: je zenuwstelsel komt tot rust;

Je humeur: je maakt gelukshormonen aan, zoals oxytocine;

Je levensduur: met sterke vriendschappen leef je gemiddeld langer.

Zo voelt echte vriendschap

Wat maakt iemand een goede vriend? Het is meer dan alleen gezelschap. Je kunt veel mensen om je heen hebben en je toch eenzaam voelen. Bij echte vrienden is dat anders: daarbij voel je je gezien en gehoord. Je hoeft niets te bewijzen en mag jezelf zijn. Je voelt je veilig, kunt je hart luchten en durft nee te zeggen of een andere mening te hebben. Vaak herken je een vriend aan hoe je je ná een ontmoeting voelt: leeg en onzichtbaar, of juist opgeladen en gezien? Dat verschil zegt alles.

Drie mensen bereiden samen een maaltijd in een huiselijke keuken, met verschillende pannen en borden met eten op het aanrecht.

Check je kudde

Wie zijn jouw echte vrienden? Net als dieren in een kudde, heeft iedereen een eigen rol. Met de één kun je goed praten, met de ander heb je altijd veel lol. Of je voelt een klik omdat je allebei houdt van sporten, dansen of een museum bezoeken. Eén vriend hoeft niet alle hokjes aan te vinken; dat kan een partner ook niet. Wat vind jij belangrijk in vriendschappen? En in hoeverre past jouw ‘kudde’ daarbij? Door hier bewust bij stil te staan, ontdek je van wie je goede energie krijgt en van wie niet (meer).

Voor een tijdje of voor altijd?

Vriendschappen komen en gaan, ze veranderen mee met je leven. Soms verwatert het contact door een verhuizing, nieuwe interesses of een andere fase. Dat maakt de vriendschap van toen niet minder waardevol; in die periode paste die persoon waarschijnlijk goed bij je. En het mooie is: er kunnen altijd weer nieuwe vrienden bijkomen. Vaak ontmoet je ze via je werk, sport, hobby’s of gewoon in de buurt. Het geheim? Een goede vriendschap groeit langzaam, dus gun het tijd. Wie weet blijft het niet bij iets tijdelijks, maar ontstaat er juist een band voor het leven.

Samen in topvorm

Vriendschappen lijken op spieren: ze blijven sterk als je ze aandacht geeft. En dat hoef je echt niet groots aan te pakken. Een kort bericht of een kop koffie samen kan al veel betekenen. Door bewust tijd vrij te maken, laat je zien dat je elkaar de moeite waard vindt. Die investering betaalt zich dubbel en dwars terug in gezelligheid, geluk én gezondheid. Bovendien beschermt het je tegen eenzaamheid: iets wat je hele welzijn raakt. Door goed te zorgen voor je vrienden, zorg je meteen ook goed voor jezelf.

Twee mensen hardlopend in een groene parkachtige omgeving, waarvan één een waterfles vasthoudt

Disclaimer

Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies en Albert Heijn heeft geen producten die hierop van toepassing zijn. Heb je klachten of vragen over je (mentale) gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener.

Meer lezen?

Vier jonge mensen wandelen samen in een park en dragen drankjes in hun handen

In 6 stappen meer vrienden maken

Voel je je soms wat alleen? ‘Dat is heel normaal’, zegt psycholoog Hanan Haddouch. Ontdek hoe je je sociale spier traint en makkelijker nieuwe vrienden kunt maken.

Lees de 6 stappen

Drie mensen zitten samen op een zonnige vensterbank en voeren een gesprek, met notitieboekjes en een kopje bij de hand

Iemand steunen die eenzaam is? 6 tips

Eenzaamheid valt niet altijd op. Toch kun je veel betekenen voor iemand die zich zo voelt. Psycholoog Hanan Haddouch legt uit hoe je dat aanpakt. Hoe ga jij helpen?

Lees de 6 tips

Vrouw in een geel-wit patroon shirt kijkt uit het raam en houdt een beker vast, met groene tuin op de achtergrond

Wat doet eenzaamheid met je gezondheid? 

Lang eenzaam zijn kan je gezondheid net zo raken als roken of ernstig overgewicht. Hoe zit dat? En wat kun je doen? Psycholoog Hanan Haddouch legt het uit in 5 vragen.

Lees het hele interview

Meer doen?

Collage van gezonde levensstijl: avocados, sportschoenen, gewichten, gezonde maaltijden en personen bezig met fitnessoefeningen, yoga en ontspanning.

Gezonder door vrienden

Je hart: je bloeddruk daalt en je hebt minder kans op hartproblemen;

Je pijn: je lichaam maakt endorfine aan, een natuurlijke pijnstiller;

Je afweer: je bent minder vaak ziek;

Je stress: je zenuwstelsel komt tot rust;

Je humeur: je maakt gelukshormonen aan, zoals oxytocine;

Je levensduur: met sterke vriendschappen leef je gemiddeld langer.

Zo voelt echte vriendschap

Check je kudde

Voor een tijdje of voor altijd?

Samen in topvorm

Waarom tijd met vrienden zo gezond is

Ons kuddedier-brein

Gezonder door vrienden

Zo voelt echte vriendschap

Check je kudde

Voor een tijdje of voor altijd?

Samen in topvorm

Disclaimer

Meer lezen?

In 6 stappen meer vrienden maken

Iemand steunen die eenzaam is? 6 tips

Wat doet eenzaamheid met je gezondheid?

Meer doen?

Pak jouw gezonde moment

Hoe gezond leef jij?

Lekkerder in je vel

Boodschappen

Boodschappen

Allerhande

Allerhande

Services

Services

Albert Heijn

Albert Heijn

Meer lezen?

In 6 stappen meer vrienden maken

Iemand steunen die eenzaam is? 6 tips

Wat doet eenzaamheid met je gezondheid?

Waarom tijd met vrienden zo gezond is

Meer doen?

Pak jouw gezonde moment

Hoe gezond leef jij?

Lekkerder in je vel

Ons kuddedier-brein

Gezonder door vrienden

Zo voelt echte vriendschap

Check je kudde

Voor een tijdje of voor altijd?

Samen in topvorm

Disclaimer