In 6 stappen meer vrienden maken
Voel je je soms wat alleen? ‘Dat is heel normaal’, zegt psycholoog Hanan Haddouch. Ontdek hoe je je sociale spier traint en makkelijker nieuwe vrienden kunt maken.
Waarom tijd met vrienden zo gezond is
Denk je dat een avond met vrienden alleen maar gezellig is? Volgens psycholoog Hanan Haddouch geeft het je veel meer, zoals een langer en gelukkiger leven. Maak dus ruimte in je agenda voor je vrienden, dat is supergezond!
Ons kuddedier-brein
Mensen zijn van nature kuddedieren. We hebben elkaar nodig en voelen ons beter als we deel uitmaken van een groep. Niet voor niets noemen artsen en psychologen vriendschap en liefde een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Net als gezond eten, bewegen, ontspannen en slapen.
“ Samen zijn met vrienden is een mentale work-out. Mensen met sterke vriendschappen leven langer én voelen zich gelukkiger. ”
Gezonder door vrienden
Waarom zijn vriendschappen zo goed voor je? Wetenschappers zien veel voordelen van samen zijn met vrienden. Zoals psycholoog Hanan Haddouch het zegt: samen zijn met vrienden is een mentale work-out. En dat zie je terug in je gezondheid:
-
Je hart: je bloeddruk daalt en je hebt minder kans op hartproblemen;
-
Je pijn: je lichaam maakt endorfine aan, een natuurlijke pijnstiller;
-
Je afweer: je bent minder vaak ziek;
-
Je stress: je zenuwstelsel komt tot rust;
-
Je humeur: je maakt gelukshormonen aan, zoals oxytocine;
-
Je levensduur: met sterke vriendschappen leef je gemiddeld langer.
Zo voelt echte vriendschap
Wat maakt iemand een goede vriend? Het is meer dan alleen gezelschap. Je kunt veel mensen om je heen hebben en je toch eenzaam voelen. Bij echte vrienden is dat anders: daarbij voel je je gezien en gehoord. Je hoeft niets te bewijzen en mag jezelf zijn. Je voelt je veilig, kunt je hart luchten en durft nee te zeggen of een andere mening te hebben. Vaak herken je een vriend aan hoe je je ná een ontmoeting voelt: leeg en onzichtbaar, of juist opgeladen en gezien? Dat verschil zegt alles.
Check je kudde
Wie zijn jouw echte vrienden? Net als dieren in een kudde, heeft iedereen een eigen rol. Met de één kun je goed praten, met de ander heb je altijd veel lol. Of je voelt een klik omdat je allebei houdt van sporten, dansen of een museum bezoeken. Eén vriend hoeft niet alle hokjes aan te vinken; dat kan een partner ook niet. Wat vind jij belangrijk in vriendschappen? En in hoeverre past jouw ‘kudde’ daarbij? Door hier bewust bij stil te staan, ontdek je van wie je goede energie krijgt en van wie niet (meer).
Voor een tijdje of voor altijd?
Vriendschappen komen en gaan, ze veranderen mee met je leven. Soms verwatert het contact door een verhuizing, nieuwe interesses of een andere fase. Dat maakt de vriendschap van toen niet minder waardevol; in die periode paste die persoon waarschijnlijk goed bij je. En het mooie is: er kunnen altijd weer nieuwe vrienden bijkomen. Vaak ontmoet je ze via je werk, sport, hobby’s of gewoon in de buurt. Het geheim? Een goede vriendschap groeit langzaam, dus gun het tijd. Wie weet blijft het niet bij iets tijdelijks, maar ontstaat er juist een band voor het leven.
Samen in topvorm
Vriendschappen lijken op spieren: ze blijven sterk als je ze aandacht geeft. En dat hoef je echt niet groots aan te pakken. Een kort bericht of een kop koffie samen kan al veel betekenen. Door bewust tijd vrij te maken, laat je zien dat je elkaar de moeite waard vindt. Die investering betaalt zich dubbel en dwars terug in gezelligheid, geluk én gezondheid. Bovendien beschermt het je tegen eenzaamheid: iets wat je hele welzijn raakt. Door goed te zorgen voor je vrienden, zorg je meteen ook goed voor jezelf.
Disclaimer
Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies en Albert Heijn heeft geen producten die hierop van toepassing zijn. Heb je klachten of vragen over je (mentale) gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener.
Meer lezen?
Lees de 6 stappen
Iemand steunen die eenzaam is? 6 tips
Eenzaamheid valt niet altijd op. Toch kun je veel betekenen voor iemand die zich zo voelt. Psycholoog Hanan Haddouch legt uit hoe je dat aanpakt. Hoe ga jij helpen?
Wat doet eenzaamheid met je gezondheid?
Lang eenzaam zijn kan je gezondheid net zo raken als roken of ernstig overgewicht. Hoe zit dat? En wat kun je doen? Psycholoog Hanan Haddouch legt het uit in 5 vragen.
Meer doen?
Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
