Om gezond te blijven, zijn vitamines en mineralen belangrijk. Welke mineralen zijn er allemaal, hoe krijg je ze binnen en wanneer kun je iets extra’s gebruiken? Expert Tamara Derks geeft advies.

Mineralen op een rij

• Calcium: ondersteunt de bloedstolling

• IJzer: energieniveau ondersteunen

• Kalium: ondersteunt bloeddruk, zenuwstelsel en spieren

• Magnesium: voor het behoud van sterke botten

• Jodium: geheugen, schildklier en huid

• Selenium: draagt bij aan een normaal werkend immuunsysteem en het behoud van gezonde cellen

• Zink: ondersteunt verschillende processen in je lijf

... is goed voor je geheugen, schildklier en huid, en ondersteunt je energieniveau. Het zit in zeevis, eieren, zuivelproducten en zeewier. In bakkerszout zit toegevoegd jodium. Eet je (bijna) geen brood, dan heb je kans te weinig jodium binnen te krijgen.