Groene groentecurry met geurige rijst
Groene groenten, vegetarisch én slank: dat is 3x scoren met deze curry!
545 kcal
25 min. bereiden
Ingrediënten
Aantal personen
300 g
2
1
1
1 el
2 el
250 g
400 ml
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2007 nr. 06 - Slank, alles onder de 450! kcal
Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de ui fijn, de courgette in plakjes en de prei in grove ringen.
Verhit de olie in een braadpan en bak de ui 1 min. Strooi het kerriepoeder erover en bak die 1 min. mee. Schep de courgetteplakjes, preiringen en sperziebonen erdoor en bak de groenten 2-3 min. Schenk de kokosmelk bij de groenten en breng het geheel aan de kook. Laat de groenten met de deksel schuin op de pan in 5-10 min. op laag vuur beetgaar worden. Breng de groentecurry op smaak met (cayenne)peper en wat zout. Schep de rijst in de kommen en verdeel de groentecurry erover. Serveer direct.
- algemeenCurry is een Indiaas stoof- of smoorgerecht met een kruidige tot zeer pikante smaak.
Groene groentecurry met geurige rijst
Groene groenten, vegetarisch én slank: dat is 3x scoren met deze curry!
hoofdgerecht
4 personen
545 kcal
25 min. bereiden
Aan de slag
Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de ui fijn, de courgette in plakjes en de prei in grove ringen.
Verhit de olie in een braadpan en bak de ui 1 min. Strooi het kerriepoeder erover en bak die 1 min. mee. Schep de courgetteplakjes, preiringen en sperziebonen erdoor en bak de groenten 2-3 min. Schenk de kokosmelk bij de groenten en breng het geheel aan de kook. Laat de groenten met de deksel schuin op de pan in 5-10 min. op laag vuur beetgaar worden. Breng de groentecurry op smaak met (cayenne)peper en wat zout. Schep de rijst in de kommen en verdeel de groentecurry erover. Serveer direct.
algemeen:Curry is een Indiaas stoof- of smoorgerecht met een kruidige tot zeer pikante smaak.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
300 g basmatirijst
2 uien
1 courgette
1 prei
1 el traditionele olijfolie
2 el kerriepoeder
250 g verse sperziebonen
400 ml kokosmelk
