Tilapiafilet met gegrilde tomaten
475 kcal
10 min. bereiden, 20 min. wachten
3.3/5
(23)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
250 gram wilde en witte rijst250 g
6 vleestomaten6
0.5 blikje ansjovisfilets½ blikje
500 gram tilapiafilets500 g
50 gram zwarte olijven zonder pit50 g
2 teentjes knoflook2 teentjes
3 eetlepels zonnebloemolie3 eetlepels
Dit heb je nodig
bakblik
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2005 week 08-09 - 2005 week 08-09
Aan de slag
Oven op 200 °C voorverwarmen. Rijst volgens gebruiksaanwijzing koken. Tomaten wassen en halveren. Ansjovis grof hakken. Bevroren tilapia in midden van ingevette ovenschaal leggen, halve tomaten eromheen zetten en met zout en peper bestrooien. Ansjovis en olijven over vis verdelen. Knoflook boven olie uitpersen. Vis en tomaten met olie besprenkelen. In midden van oven in ca. 20 min. gaarbakken. Vis met gegrilde tomaten en rijst serveren.
Voedingswaarden
energie475 kcal
koolhydraten53 g
eiwit30 g
vet15 g
Tilapiafilet met gegrilde tomaten
hoofdgerecht
4 personen
475 kcal
10 min. bereiden
20 min. wachten
Aan de slag
Oven op 200 °C voorverwarmen. Rijst volgens gebruiksaanwijzing koken. Tomaten wassen en halveren. Ansjovis grof hakken. Bevroren tilapia in midden van ingevette ovenschaal leggen, halve tomaten eromheen zetten en met zout en peper bestrooien. Ansjovis en olijven over vis verdelen. Knoflook boven olie uitpersen. Vis en tomaten met olie besprenkelen. In midden van oven in ca. 20 min. gaarbakken. Vis met gegrilde tomaten en rijst serveren.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
250 g wilde en witte rijst
6 vleestomaten
½ blikje ansjovisfilets
500 g tilapiafilets
50 g zwarte olijven zonder pit
2 teentjes knoflook
3 eetlepels zonnebloemolie
Dit heb je nodig
bakblik
