Tonijnwraps
Vullen, rollen en opeten! Wat kan simpel toch lekker zijn
Ingrediënten
Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips
Bereiden
- Snijd de courgettes in blokjes. Laat de tonijn uitlekken. Verhit de olie in de braadpan en bak de courgette met de kruidenmix 4 min. Schep de tomatenblokjes en de tonijn door de courgette en verwarm ca. 5 min. mee. Breng op smaak met peper en zout.
- Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Schep het tonijnmengsel op de wraps, rol ze op en verdeel over de borden. Meng de sla met de dressing. Serveer de wraps met de salade.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
- energie 710 kcal
- eiwit 36 g
- koolhydraten 92 g
-
vet 21 g
waarvan verzadigd 2 g - natrium 1.350 mg
- vezels 7 g
Ook te zien in
Tonijnwraps
terug naar receptLet op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips
Tonijnwraps
- 2 courgette
- 370 g tonijn in water
Snijd de courgettes in blokjes. Laat de tonijn uitlekken.
- 2 el Mexicaanse seasoningsmix
Verhit de olie in de braadpan en bak de courgette met de kruidenmix 4 min.
- 400 g tomatenblokjes
Schep de tomatenblokjes en de tonijn door de courgette en verwarm ca. 5 min. mee. Breng op smaak met peper en zout.
- 8 tortillawraps
Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Schep het tonijnmengsel op de wraps, rol ze op en verdeel over de borden.
- 200 g gemengde ijsbergsla
- 6 el sladressing bieslook
Meng de sla met de dressing. Serveer de wraps met de salade.
