Gegrilde tilapia met mieschotel
570 kcal
20 min. bereiden
Ingrediënten
Aantal personen
2 schaaltjes
4 eetlepels
1 grote
1
250 g
5 eetlepels
1 zakje
2 eetlepels
Dit heb je nodig
wok
grillpan
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2003 week 48-49 - 2003 week 48-49
Tilapiafilets in lengte halveren, besprenkelen met marinade en afgedekt ca. 10 minuten laten rusten. Prei schoonmaken en in de lengte in smalle repen snijden. Peper in reepjes snijden. Mie bereiden volgens gebruiksaanwijzing. In wok 3 eetlepels olie verhitten. Prei, peper en wortel ca. 4 minuten roerbakken. Tilapia inwrijven met rest van olie en bestrooien met zout en peper. In grillpan of koekenpan tilapia in ca. 4 minuten bakken. Halverwege keren. In wok mie mengen met groente. Op smaak brengen met ketjap, zout en peper. Mie en tilapia over vier borden verdelen.
Gegrilde tilapia met mieschotel
hoofdgerecht
4 personen
570 kcal
20 min. bereiden
Aan de slag
Tilapiafilets in lengte halveren, besprenkelen met marinade en afgedekt ca. 10 minuten laten rusten. Prei schoonmaken en in de lengte in smalle repen snijden. Peper in reepjes snijden. Mie bereiden volgens gebruiksaanwijzing. In wok 3 eetlepels olie verhitten. Prei, peper en wortel ca. 4 minuten roerbakken. Tilapia inwrijven met rest van olie en bestrooien met zout en peper. In grillpan of koekenpan tilapia in ca. 4 minuten bakken. Halverwege keren. In wok mie mengen met groente. Op smaak brengen met ketjap, zout en peper. Mie en tilapia over vier borden verdelen.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
2 schaaltjes tilapiafilet
4 eetlepels teriyaki marinade
1 grote prei
1 rode peper
250 g Chinese mie
5 eetlepels zonnebloemolie
1 zakje peen julienne
2 eetlepels zoete ketjap
Dit heb je nodig
wok
grillpan
