Mie met roergebakken vis
hoofdgerecht
4 personen
3
55
Ingrediënten
- 2 schaaltjes tilapiafilet (vis a ca. 250 g)
- 7 eetlepels Teriyaki marinade (fles)
- 1 pak Chinese eiermie (250 g)
- 4 eetlepels zonnebloemolie
- 2 zakken Chinese groentemix (a 400 g)
- 1 bakje roze garnalen (125 g)
Keukenspullen
- wok
Bereiden
Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips
Tilapiafilets in stukken snijden en mengen met 5 eetlepels marinade. Ca. 5 minuten afgedekt laten staan. Mie bereiden volgens gebruiksaanwijzing. In wok 2 eetlepels olie verhitten. Groentemix ca. 4 minuten roerbakken. Groente uit wok scheppen. In wok rest van olie verhitten en vis ca. 4 minuten bakken. Groente en garnalen door vis scheppen en geheel nog 1 minuut verwarmen. Op smaak brengen met zout, peper en rest van marinade.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
- energie 690 kcal
- eiwit 57 g
- koolhydraten 79 g
- vet 16 g
Ook te zien in
Receptkaart 2003 week 10-11
