Geroosterde bospeen met couscous en sinaasappel-sesamdressing

Met geroosterde bospeen komt de zoete smaak extra naar voren, perfect bij de kruidige couscous!

775 kcal

35 min. bereiden, 30 min. oventijd

2/5

(2)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 600 gram bospenen

  • 3 rode uien

  • 2 bosuitjes

  • 1 sinaasappel

  • 1 eetlepel za'atar

  • 2 eetlepel milde olijfolie

  • 5 gewelde abrikozen zonder pit

  • 2 theelepel sesamzaad

  • 300 gram couscous

  • 15 gram verse platte peterselie

  • 15 gram verse munt

  • 2 eetlepel sesamolie

  • 2 eetlepel extra vierge olijfolie

Dit heb je nodig

  • bakpapier


Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

Nederland op z'n lekkerst - Nederland op z'n lekkerst

Aan de slag

  1. Verwarm de oven voor op 180 °C. Maak de bospeen schoon, maar laat wat van het loof eraan, en snijd in de lengte doormidden. Snijd de rode uien in parten. Snijd de bosuitjes in stukken van ca. 3 cm. Boen de sinaasappel schoon, rasp de oranje schil en pers de vrucht uit.

  2. Schep de bospeen, ui en bosui om met de za’atar, de milde olijfolie, de helft van het sinaasappelsap, peper en eventueel zout. Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat en rooster in ca. 30 min. in het midden van de oven goudbruin en gaar. Schep halverwege om.

  3. Snijd ondertussen de abrikozen in reepjes. Rooster het sesamzaad 3 min. in een koekenpan zonder olie of boter op middelhoog vuur. Laat afkoelen op een bord. Doe de couscous met de abrikozen in een kom, schenk er volgens de aanwijzingen op de verpakking kokend water over en laat afgedekt 10 min. staan. Snijd de peterselie fijn. Verwijder de takjes van de munt en snijd de blaadjes fijn. Roer de couscous los met een vork en meng de sesamolie, het sinaasappelrasp en ¾ van de peterselie en munt erdoor.

  4. Meng het geroosterde sesamzaad met de extra vierge olie en de rest van het sinaasappelsap tot een dressing. Verdeel de couscous over een platte schaal, verdeel de groente erover, besprenkel met de sinaasappeldressing en bestrooi met de rest van de kruiden.

  • variatietipOok lekker met een plantaardig alternatief voor witte kaas erover verkruimeld. Of met feta, maar dan is het gerecht niet meer veganistisch.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie775 kcal

koolhydraten84 g

waarvan suikers21 g

natrium1240 mg

eiwit25 g

vet35 g

waarvan verzadigd4 g

vezels12 g


Gerelateerde recepten

Geroosterde bospeen met couscous en sinaasappel-sesamdressing

Met geroosterde bospeen komt de zoete smaak extra naar voren, perfect bij de kruidige couscous!

hoofdgerecht

4 personen

775 kcal

35 min. bereiden

30 min. oventijd

Aan de slag

  • Verwarm de oven voor op 180 °C. Maak de bospeen schoon, maar laat wat van het loof eraan, en snijd in de lengte doormidden. Snijd de rode uien in parten. Snijd de bosuitjes in stukken van ca. 3 cm. Boen de sinaasappel schoon, rasp de oranje schil en pers de vrucht uit.

  • Schep de bospeen, ui en bosui om met de za’atar, de milde olijfolie, de helft van het sinaasappelsap, peper en eventueel zout. Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat en rooster in ca. 30 min. in het midden van de oven goudbruin en gaar. Schep halverwege om.

  • Snijd ondertussen de abrikozen in reepjes. Rooster het sesamzaad 3 min. in een koekenpan zonder olie of boter op middelhoog vuur. Laat afkoelen op een bord. Doe de couscous met de abrikozen in een kom, schenk er volgens de aanwijzingen op de verpakking kokend water over en laat afgedekt 10 min. staan. Snijd de peterselie fijn. Verwijder de takjes van de munt en snijd de blaadjes fijn. Roer de couscous los met een vork en meng de sesamolie, het sinaasappelrasp en ¾ van de peterselie en munt erdoor.

  • Meng het geroosterde sesamzaad met de extra vierge olie en de rest van het sinaasappelsap tot een dressing. Verdeel de couscous over een platte schaal, verdeel de groente erover, besprenkel met de sinaasappeldressing en bestrooi met de rest van de kruiden.

variatietip:Ook lekker met een plantaardig alternatief voor witte kaas erover verkruimeld. Of met feta, maar dan is het gerecht niet meer veganistisch.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

600 g bospenen

3 rode uien

2 bosuitjes

1 sinaasappel

1 el za'atar

2 el milde olijfolie

5 gewelde abrikozen zonder pit

2 tl sesamzaad

300 g couscous

15 g verse platte peterselie

15 g verse munt

2 el sesamolie

2 el extra vierge olijfolie

Dit heb je nodig

  • bakpapier