Tilapia paniki met gebakken rijst
540 kcal
20 min. bereiden
3.3/5
(105)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
300 gram witte rijst300 g
500 gram tilapiafilet500 g
1 bakje boemboe voor ajam paniki1 bakje
2 eetlepel olie2 el
2 uien2
1 Chinese kool1
1 rode paprika1
1 bakje taugé1 bakje
Dit heb je nodig
wok
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2009 week 48-49 - 2009 week 48-49
Aan de slag
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de tilapiafilet in stukken van 4 cm. Meng in een (antiaanbak)pan de boemboe ajam paniki met water volgens de aanwijzingen op de verpakking en breng dit al roerend aan de kook. Leg de stukjes tilapia erin en stoof ze gaar in ca. 5 minuten. Verhit de olie in een wok en roerbak de ui, de kool en de paprika 5 minuten. Schep de rijst erbij en roerbak de rijst goudbruin. Schep de taugé bij de tilapia paniki. Serveer de tilapia met de gebakken rijst.
Voedingswaarden
energie540 kcal
koolhydraten72 g
eiwit33 g
vet13 g
Tilapia paniki met gebakken rijst
hoofdgerecht
4 personen
540 kcal
20 min. bereiden
Aan de slag
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de tilapiafilet in stukken van 4 cm. Meng in een (antiaanbak)pan de boemboe ajam paniki met water volgens de aanwijzingen op de verpakking en breng dit al roerend aan de kook. Leg de stukjes tilapia erin en stoof ze gaar in ca. 5 minuten. Verhit de olie in een wok en roerbak de ui, de kool en de paprika 5 minuten. Schep de rijst erbij en roerbak de rijst goudbruin. Schep de taugé bij de tilapia paniki. Serveer de tilapia met de gebakken rijst.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
300 g witte rijst
500 g tilapiafilet
1 bakje boemboe voor ajam paniki
2 el olie
2 uien
1 Chinese kool
1 rode paprika
1 bakje taugé
Dit heb je nodig
wok
