Gebakken tilapia met romige aardappelpuree

485 kcal

25 min. bereiden

3.3/5

(27)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 0.5 zakje verse selderie

  • 2 tenen knoflook

  • 1 zak sperziebonen

  • 300 gram tuinbonen

  • 4 eetlepels olijfolie

  • 4 tilapiafilets

  • 0.5 theelepel citroenpeper

  • 1 pak aardappelpuree à la minute

  • 1 beker crème fraîche

Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

2008 week 38-39 - 2008 week 38-39

Aan de slag

  1. Selderie fijnsnijden. Knoflook pellen en in dunne plakjes snijden. Sperziebonen in ruim kokend water met zout 4 min. koken. Tuinerwten toevoegen en nog 2 min. meekoken. Kookvocht afgieten. Intussen olie in koekenpan verhitten en hierin knoflook in ca. 2 min. goudgeel en knapperig bakken. Knoflook uit pan scheppen en door groenten scheppen. Naar smaak peper en zout toevoegen. Intussen tilapiafilets in achtergebleven olie ca. 5 min. bakken. Halverwege keren. Naar smaak met citroenpeper en zout bestrooien. Intussen inhoud van pakje (=2 zakjes) aardappelpuree met 400 ml kokend water volgens aanwijzingen op verpakking bereiden. Crème fraîche en selderie door puree roeren. Tilapia, puree en groenten over 4 borden verdelen.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie485 kcal

koolhydraten33 g

eiwit32 g

vet25 g


Gerelateerde recepten

Gebakken tilapia met romige aardappelpuree

hoofdgerecht

4 personen

485 kcal

25 min. bereiden

Aan de slag

  • Selderie fijnsnijden. Knoflook pellen en in dunne plakjes snijden. Sperziebonen in ruim kokend water met zout 4 min. koken. Tuinerwten toevoegen en nog 2 min. meekoken. Kookvocht afgieten. Intussen olie in koekenpan verhitten en hierin knoflook in ca. 2 min. goudgeel en knapperig bakken. Knoflook uit pan scheppen en door groenten scheppen. Naar smaak peper en zout toevoegen. Intussen tilapiafilets in achtergebleven olie ca. 5 min. bakken. Halverwege keren. Naar smaak met citroenpeper en zout bestrooien. Intussen inhoud van pakje (=2 zakjes) aardappelpuree met 400 ml kokend water volgens aanwijzingen op verpakking bereiden. Crème fraîche en selderie door puree roeren. Tilapia, puree en groenten over 4 borden verdelen.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

½ zakje verse selderie

2 tenen knoflook

1 zak sperziebonen

300 g tuinbonen

4 eetlepels olijfolie

4 tilapiafilets

½ theelepel citroenpeper

1 pak aardappelpuree à la minute

1 beker crème fraîche

Dit heb je nodig